Was sind die verschiedenen Methoden des Betriebs des Trainings?

Wenn Leute beschließen, zwecks die Rennen mit eintägigen Durchläufen laufen zu lassen oder an laufenden Ereignissen teilnehmen, eher als einfach, rüttelnd für aerobe Eignung, ist es notwendig, eine Art Ausbildungsmethode einzusetzen. Es gibt einige verschiedene Methoden des Betriebs des Trainings, das wirkungsvoll sein kann, und viele Leute wählen ihre laufende Ausbildungsmethode, die auf persönlicher Präferenz basieren und die Zeitmenge, das sie vorhandenes zu ihnen haben. Abstandtraining und wechselnde Abstandsdurchläufe sind zwei allgemeine Ausbildungsmethoden.

Abstandtraining verwendet häufig von den Läufern, die ihre Geschwindigkeit erhöhen möchten. In Abstandtraining läuft ein Läufer an einem Satzschritt während eines vorbestimmten Zeitabschnitts und vermischt diese Geschwindigkeit mit Zeiträumen des Sprintens. Zum Beispiel konnte man mit einer normalen Geschwindigkeit für zwei Minuten laufen, dann sprintet für 30 Sekunden, dann zurückgeht zu einer normalen Geschwindigkeit für zwei weitere Minuten, und so weiter ET2_0_. Im Laufe der Zeit ist diese Methode des Betriebs des Trainings eine große Weise, Geschwindigkeit und Ausdauer, sowie Zunahme die muskulöse Stärke der Beine zu erhöhen.

Wenn das Vorbereiten für Abstand läuft, wo es notwendig ist, eine Geschwindigkeit über einer Langstrecke beizubehalten, ist eine allgemeine Methode des Betriebs des Trainings, einige kurze Durchläufe an den meisten Tagen der Woche zu tun, gefolgt von einem langfristigen für einen Tag der Woche. Zum Beispiel wenn man für ein langfristiges ausbildet, man konnte fünf bis 10 Meilen jeden Tag während der Woche laufen lassen, gefolgt von einer 15 Meile, die am Wochenende, z.B. laufen gelassen. Laufende Trainer raten häufig dem Nehmen mindestens eines Tages oder zwei von Rest während der Woche, um dem Körper zu erlauben zurückzugewinnen.

Diese Methode des Betriebs des Trainings hilft dem Körper, Ausdauer langsam aufzubauen und stark zu werden genug, um Rennen laufen zu lassen. Wenn man an den Querlandereignissen teilnimmt, beschließt man im Allgemeinen, laufendes Training draußen auf ungleichem Gelände zu tun, um den Körper dieser Art des Trainings anzupassen. Eine andere Art laufendes Methodentraining ist durch den Gebrauch von Puls aufspürend, der ein ausgezeichnetes Maß körperliche Verfassung außerdem ist.

Schließlich festsetzen einige einfach beim Laufen, um auszubilden den; ein konnte festsetzen, um die Geschwindigkeit zu sehen, an der eine Meile laufen gelassen werden kann, dann versucht stufenweise, dieses mal zu verbessern. Jede mögliche Methode des Trainings kann wirkungsvoll sein, aber es ist wichtig, irgendjemandes Ziele vorzeitig zu betrachten. Es kann sehr motivieren, um etwas zu haben, für zu arbeiten, aber entmutigen wenn Sie eingestellt Ihren hohen Zielen zu.