Was sind die verschiedenen Nahrungsmittel, die im Vitamin C reich sind?

Eine große Vielzahl der Nahrungsmittel, die im Vitamin C reich sind, ist vorhanden. Diese mit.einschließen viele Obst und Gemüse, einige Kräuter und einige Tierquellen. Einiges Früchte trägt Reiche im Vitamin C mit.einschließen Orangen, Pampelmuse, Himbeeren, Kantalupe und Ananas. Gemüse mit.einschließt Kohl, Spinat, Senfgrüns, Pfeffer und Blumenkohl. Einige Kräuter, wie Knoblauch und Oregano, sind auch gute Quellen des Vitamins C.

Leute denken gewöhnlich an Zitrusfrüchte als Enthalten der hoher Stufen des Vitamins C. Zitronen, Kalke, Orangen, und Pampelmuse sind alle Nahrungsmittel, die im Vitamin C reich sind, aber viele anderen Früchte enthalten auch hohe Mengen dieses Vitamins. Moosbeeren, Papaya, Klementine, Nektarinen und Tomaten sind auch Vitamin Creichfrüchte. Hagebutten sind eine der reichsten Quellen des Vitamins C. Gemüse, das im Vitamin C reich sind, mit.einschließt Rosenkohl, Kohl und Erbsen.

Es gibt viele unerwarteten Quellen des Vitamins C. Etwas unerwartete Früchte mit.einschließen die schwarzen und roten Johannisbeeren, die Persimonen und die Pflaumen. Gemüse, dass viele möglicherweise nicht erwarten können, hohen Vitamin Cinhalt Kartoffeln, süsse Kartoffeln und Kürbisse umfassen zu lassen. Andere etwas überraschende Quellen des Vitamins C umfassen rohe Austern, gekochtes Lammgehirn, gebratenes Lammherz, gebratenen Kabeljaurogen, gedämpfte Lammzunge und gebratene hühnerlebern. Frische Ziege, Kamel und Kuhmilch enthält auch Vitamin C.

Mit solch einer großer Vorwähler der Nahrungsmittel, die im vorhandenen Vitamin C reich sind, entsprochen tägliche Anforderungen des Vitamins C im Allgemeinen durch eine gesunde Diät, die eine ausreichende Menge Obst und Gemüse umfaßt. Einzelpersonen, die der Schwierigkeitssitzung durch Diät haben können tägliche Anforderungen, können Vitamin Canforderungen in der zusätzlichen Form erreichen. Einige Risiken jedoch mit.einbezogen in das Empfangen zu vielen Vitamins C in Form einer Ergänzung ielen.

Schädliche Wirkungen verbanden mit einer Überdosis des Vitamins C in der zusätzlichen Form einschließen Kopfschmerzen, Übelkeit, Schlaflosigkeit und Diarrhöe. Studien anzeigen jedoch h dass es extrem selten ist, zu viel Vitamin C durch den Verbrauch der Nahrungsmittel zu verbrauchen. Es ist folglich im Allgemeinen bevorzugt zu empfangen empfahl tägliche Mengen durch eine Diät, die im Vitamin C hoch ist.

Die Nahrungsmittel, die im Vitamin C reich sind, können ein großes Teil ihres Nährwertes leicht verlieren, wenn sie nicht richtig zugebereitet. Obst und Gemüse sollten verbrauchtes rohes und so frisch sein, wie möglich, um die höchsten Mengen des Vitamins C von ihnen zu empfangen. Vitamin C ist wasserlöslich. Einfrierend, kochend und die einmachenden Nahrungsmittel, die im Vitamin Cinhalt reich sind, können sie veranlassen, einen großen Teil ihres diätetischen Wertes zu verlieren.