Was sind die verschiedenen Teile eines Übungs-Kugel-Programms?

Es gibt einige Übungen, die in ein Übungskugelprogramm enthalten werden können, um viele Bereiche des Körpers auszuarbeiten und spezifische Muskelgruppen zu zielen. Ein Abschnitt eines Übungskugelprogramms konnte das Prüfverfahren mit.einbeziehen, das auf dem Fußboden liegt und die Übungskugel greifen in die Füße oder die Beine und Bewegungen durchführen, die die Beine und die Abdominal- Region bearbeiten. Ein anderer Abschnitt ist wahrscheinlich, das Prüfverfahren mit.einzubeziehen, das auf der Kugel sitzt und Übungen durchführt, die das Abdomen und den oberen Körper zielen. In einem anderen Abschnitt konnte das Prüfverfahren ihren oberen Körper stützen, indem es ihre Hände flach auf dem Fußboden hielt, bei der Ausführung trainiert in, welchem ihre Füße auf die Übungskugel ausgeglichen sind. Schließlich konnte ein Übungskugelprogramm einen Abschnitt umfassen, in dem das Prüfverfahren ihr Abdomen auf die Oberseite der Kugel balanciert und Muskeln in ihr zurück bearbeitet.

Im ersten Abschnitt kann das Prüfverfahren einige Übungen beim Halten mindestens ihrer untereren rückseitigen Wohnung auf dem Fußboden durchführen. In einer Rückwellung greifen das Prüfverfahren die Kugel zwischen ihren Beinen und holen die Kugel innen in Richtung zu ihrem Kasten. In einer lumbalen Rolle balancieren sie ihre Kälber auf die Oberseite der Kugel und, beim Beibehalten des Kontaktes mit der Kugel, rollt die Beine unten nach links oder das recht, bis sie fast den Boden berühren, und wiederholt dann die Übung auf der anderen Seite. Auch beim hinlegen, kann das Prüfverfahren ihre Füße in Richtung zur Decke verlängern und die Übungskugel zwischen ihren Kälbern greifen, und durchführt Knirschen hrt.

Die allgemeinsten Übungen, die das Prüfverfahren mit.einbeziehen, das auf die Kugel sitzt, umfassen Arm und Abdominal- Prüfverfahren. Beim Balancieren auf die Kugel, kann das Prüfverfahren Knirschen- und Abwechslungknirschen durchführen. Sie kann etwas Wiederholungen mit Dumbbells beim Sitzen auch tun in dieser Position. In einem anderen Abschnitt eines Übungskugelprogramms, kann das Abdomen auf der Kugel ausgeglichen sein, während das Prüfverfahren niedriger rückseitige Verlängerungen durchführt.

Einige der schwierigsten Übungen in einem Übungskugelprogramm mit.einbeziehen das Prüfverfahren using ihre Arme fahren, um ihren oberen Körper zu halten gestützt beim Balancieren ihrer Beine auf der Kugel. Um den Spieß mit zwei Beinen durchzuführen, stützt die Prüfverfahrenbalancen ihre Schienbeine auf die Oberseite der Kugel, ihren oberen Körper mit den ausgedehnten Armen und zieht die Beine innen in Richtung zum Körper und rollt die Kugel als Teil der Bewegung. Die gleiche Übung kann beim nur ein Bein durchgeführt werden in Richtung zum Körper innen ziehen und das Halten des zweiten Beines verlängerte.