Was sind die verschiedenen verrückten Schulter-Übungen?

Das Erholen von einer verrückten Schulter erfordert Zeit und Geduld, wie solch eine Verletzung ziemlich schmerzlich sein kann, von zu nehmen und zu erholen. Verrückte Schulterübungen sollten nicht versucht werden, bis die meisten der Schmerz von der Verletzung nachgelassen und ein professioneller körperlicher Therapeut oder ein Doktor Übung empfohlen. Die meisten verrückten Schulterübungen mit.einbeziehen ckten, Mobilität und Stärke wieder herzustellen in die Schulter, da die Ligamente in der Schulter auf eine Verletzung genommen, die sie schwächt und ausdehnt. Mobilitätsübungen sollten, vor der Verstärkung von Übungen, zuerst erfolgt werden versucht. Allgemeine Mobilitätsübungen umfassen einfache Rotationsbewegungen und Ausdehnungen.

Unterstützte Mobilität verrückte Schulterübungen sollten zuerst erfolgt werden. Dieses mit.einbezieht dieses, irgendjemandes unbeschädigten Arm zu verwenden, um verletzte während der Mobilitätsübungen zu stützen. Die ersten verrückten Schulterübungen beim Sitzen versuchen in einem Stuhl; über dem Körper mit dem guten Arm erreichen und den verletzten Arm unter das Winkelstück stützen. Den verletzten Arm langsam aufwärts anheben ein wenig weniger als ein neunzig Gradwinkel vom Körper. Diese Position kurz halten, dann in die Ausgangsposition zurückgehen. Stoppen, die Schulter aufwärts zu verbiegen, wenn die Schmerz Filz sind.

Während in der gleichen Position, kann man den betroffenen Arm leicht in einer Pendelbewegung hin und her schwingen. Die Länge des Schwingens erhöhen, wie die Schmerz verringert. Das Pendelschwingen kann auch durchgeführt werden, indem man nahe bei einer Tabelle steht. Auf der Tabelle mit dem unberührten Arm lehnen und den verletzten Arm leicht hin und her schwingen. Andere Mobilitätsübungen umfassen den Arm außerhalb ziehen weg von dem Körper, nur eine kleine Menge zuerst. Wie der Arm Mobilität wiedergewinnt, weiter entfernt von den Körper bewegen.

Widerstand verrückte Schulterübungen sollten durchgeführt werden, erst nachdem die verletzte Person mit Mobilitätsübungen wohlfühlt. Beginnen, indem Sie eine Wand gegenüberstellend stehen. Den betroffenen Arm in einem neunzig Gradwinkel am Winkelstück verbiegen und eine Faust mit der Hand bilden. Die Hand gegen die Wand bis die Schmerz etwas drücken, oder Unannehmlichkeit geglaubt in die Schulter. Freigeben, wenn zu viel Unannehmlichkeit Filz ist. Die Position kurzzeitig halten, dann stillstehen. Dieses ist eine helle Widerstandübung und wenn wenige oder keine Schmerz während dieser Übung geglaubt, die verletzte Person kann beschließen, auf die Anwendung der Widerstandbänder zu bewegen.

Widerstandbänder können während der verrückten Schulterübungen benutzt werden, um zu helfen, Stärke in der Schulter umzubauen. Indem sie auf die Widerstandbänder von den verschiedenen Winkeln ziehen, anfangen die Muskeln und die Sehnen um die Schulter, wieder zu verstärken. Solche Übungen sollten nicht versucht werden, bis keine Schmerz in die Schulter geglaubt.