Was sind eine Arten Faser-Ergänzungen?

Faserergänzungen empfohlen häufig, wenn eine Person genügend Faser nicht durch eine gesunde Diät erhalten kann oder wenn man unter chronischen intestinalen Bedingungen wie reizbarer Darm-Syndrom oder (IBS) Crohn’s Krankheit leidet. Es empfohlen stark von den Ärzten, dass Leute Faser ihrer Diät durch die natürlichen Quellen hinzufügen, die in der Nahrung gefunden. In einigen Fällen jedoch, können zusätzliche Faserergänzungen erfordert werden.

Natürliche diätetische Fasern von der Nahrung erreicht leicht von den vollständigen Körnern, Hülsenfrüchte und bestimmte Obst und Gemüse. Zwei Ergänzungen der natürlichen Faser, die durch Diät hinzugefügt werden können, sind gekochte aufgeteilte Erbsen und weiße Bohnen. Der vorgeschlagene empfohlene tägliche Einlass der Faser in den US ist über 30 Gramm für Männer und 25 Gramm für Frauen unter 50. Aufgeteilte Erbsen geben stämmigen 16 Gramm pro Schale, und weiße Bohnen anbieten ein wenig über 13 Gramm pro Schale 3. Diese zwei sind einige der besten Quellen der diätetischen Faser.

Andere ausgezeichnete natürliche Quellen sind Himbeeren, die neun Gramm diätetische Faser pro Schale anbieten. Vollweizenisolationsschlauch ist eine andere ausgezeichnete Wahl und anbietet sechs Gramm pro Schale s. anbietet Brokkoli und Haferkleie ein wenig über fünf Gramm pro Schale f.

Faser von den Hülsenfrüchte kann zu einigem schwer verdaulich sein und unerwünschtes gassiness verursachen. Viele Faserergänzungen ergeben auch die selben, obwohl sie möglicherweise nicht wie die so bedeutend sein kann, die durch Nahrungsmittelquellen verursacht.

Es gibt im Wesentlichen drei Arten Faserergänzungen auf dem Markt, der denen helfen kann, die diätetische Beschränkungen haben und/oder die notwendige diätetische Faser nicht durch Nahrung erhalten kann. Diese sind die Faserergänzungen, die vom Psyllium, von der Methylzellulose und vom polycarbophil gebildet.

Psylliumhülse-Faserergänzungen sind vermutlich das erkennbarste und gefunden in den Produkten wie Metamucil®. Ein Teelöffel oder so von Metamucil® ist normalerweise eingelassene pulverisierte Form mit Saft oder Wasser.

Psyllium kann übermäßiges Gas und Aufblähung verursachen. So bevorzugen einige Faserergänzungen, die weniger Gas produzierend sind, wie Citrucel®, das von der Methylzellulose gebildet. Methylzellulose abgeleitet von den vollständig unverdaulichen Pflanzenteilen wie die Zellwände. Dieses Hilfsmittel beim Sperrig sein herauf den Schemel, da er unverändert durch die verdauungsfördernde Fläche überschreitet.

Neue Zusätze zu den Faserergänzungen sind die, die Guargummi oder -akazie enthalten. Diese sind natürliche verdickenmittel eins sieht häufig hinzugefügt anderen Produkten. Guargummi hat den Vorteil des Seins vollständig geschmacklos. Viele bevorzugen ihn, weil er vollständig mit Flüssigkeit mischt, und folglich kann seine Anwesenheit nicht normalerweise ermittelt werden. Benefiber® ist ein Produkt, das früher Guargummi benutzte, aber benutzt jetzt Weizendextrin anstatt.

Faserergänzungen verwendeten, um nur in pulverisierter Form vorhanden zu sein, aber jetzt alle kommen Spitzendrei in Pilleform außerdem. Dieses unterstützt viele, seit dem Nehmen der klumpigen Faser im Wasser, gilt häufig als unangenehm. Pillen neigen, einfacher zu sein zu schlucken und können eine bequemere Weise zur Verfügung stellen, Faserergänzungen zu nehmen.