Was sind einige Nutzen für die Gesundheit der Fische?

Die Nutzen für die Gesundheit der Fische sind Legion. Als proteinreiche, kalorienarme Nahrung, die eine Strecke der Nutzen für die Gesundheit liefert, Fisch ist leistungsfähige Mittel der Einbeziehung einiger wesentlicher Vitamine und Mineralien zu einer Diät. Dieser Anspruch kann an fast aller Vielzahl der Fische angewendet werden, aber einige enthalten mehr Waren als andere. Dieses ist besonders zutreffend, wenn der Fokus, mehr Omega-3s im Menü mit.einzuschließen ist.

Omega-3s sind die Fettsäuren, die als Präventivmaßnahme gegen kranzartige Herzkrankheit, Anschlag und Krebs angekündigt. Sie auch gebunden worden an der Verbesserung von Arthritis, von zirkulierenden Ausgaben und von hohem Blutdruck. Fische mit der höchsten Konzentration dieser Säuren mit.einschließen wilde Lachse, Makrele, Heringe, Sardinen, Sardellen und bewirtschaftete Austern aftete.

Es ist wichtig, zu merken, dass es wilder Lachs ist, nicht Bauernhof-angehobener Lachs, der den größten Nutzen für die Gesundheit liefert. Bauernhof-angehobene Lachse verpackt innen fest und eingezogene Körner. Da Lachse natürlich Fleisch fressende Tiere und Zufuhr auf anderen Fischen sind, haben Bauernhof-angehoben, Lachse Korn-eingezogen ein völlig anderes Fettgehalt als wilde Lachse. Sie haben einen Überfluss an Omega-6s, dem die meisten Leute bereits zu viel von verbrauchen, und ihnen gegeben die Antibiotika, zum der Krankheit zu steuern, die begleitet die gedrängten Bedingungen in den „Federn.“

Mit weißem Fleisch Fische liefern Nutzen außerdem. Diese Kategorie der Fische schlägt alle weiteren Quellen des Tierproteins, wenn sie zum leicht fetthaltigen Fahrpreise kommt. Verpackt mit Vitaminen und Mineralien, sind weiße Fische im Fett und in den Kalorien das niedrigste. Diese Gruppe umfaßt Schellfische, Kabeljau und Sohle. Diese Fische zur Verfügung stellen auch Metabolismus-aufladenjod, sowie Vitamine B-6 und B-12. Diese Vitamine verringern Niveaus des Homocysteins, das der Reihe nach das Risiko des Anschlags und des Herzinfarkts verringert.

Schalentiere und Garnele empfingen ein schlechtes Pochen in den Mitteln für eine Weile wegen des hohen Inhalts des Cholesterins. Jedoch gemerkt worden es seit dem, dass das Cholesterin, das in der Nahrung gefunden, nicht erheblich das Cholesterin beeinflußt, das im Blut gefunden. Transport-Fette und etwas gesättigte Fette sind im Anheben des Blutcholesterins viel schuldhafter. Folglich gefunden die Hauptnutzen für die Gesundheit der Fische auch in den Schalentieren und in der Garnele.

Forscher vorgeschlagen er, dass die Nutzen für die Gesundheit der Fische auf schwangere Frauen, Babys und junge Kinder außerdem ausdehnen. Obwohl viele schwangere Frauen gegen die Einnahme zu vielen Quecksilbers oder anderer Verschmutzungsstoffe warnen, die manchmal in den Fischen gefunden, gesagt Fisch, um Gehirnentwicklung in den Kindern zu verbessern. Alle Dyslexie, Autismus, Hyperaktivität und Aufmerksamkeitsdefizitstörung sind, die studiert, um die positiven Effekte festzustellen, die Fische auf diesen Störungen haben können. Wie mit jeder möglicher Nahrung, muss man eine Spitze der Forschung tun, um die Quelle der Fische festzustellen, um die Niveaus der verunreiniger ausreichend festzusetzen, die anwesend sein können.

Um die meisten Nutzen für die Gesundheit der Fische zu gewinnen, sollte es in der Diät eingeschlossen werden mindestens zwei bis dreimal pro Woche. Frisch ist am besten, aber gefrorene und eingemachte Fische liefern noch eine saftige Menge Vitamine und Mineralien. Eine Vielzahl der fetthaltigen Fische, der weißen Fische und der Schalentiere ist ideal, und vergisst nicht, die Quelle der Fische zu überprüfen, wann immer möglich.