Was sind einige Trampoline-Übungs-Ideen?

Trampolineübung ist eine große Weise, passend zu bleiben. Es ist auf den Verbindungen als viel einfacher, gehend oder auf einer harten Oberfläche rüttelnd. Zusätzlich können die meisten Trampolineübungen auf einer Hinterhoftrampoline oder einer Minitrampoline erfolgt werden und sie sehr bequem bilden für Trampolineinhaber.

Es ist wichtig, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor man bedeutende Änderungen an Ihrem normalen Programm vornimmt. Trampolineübung kann einfach schauen, aber, wenn Sie irgendwelche Gesundheitsprobleme haben, es kann gefährlich sein. Sie sollten mit den langsamen, progressiven Bewegungen und den Ausdehnungen auch aufwärmen und unten abkühlen, bevor Sie an einem schnelleren Schritt trainieren.

Viele Bewegungen in der Trampolineübung basieren auf Bewegungen man getan traditionsgemäß oder tun natürlich, auf einer Trampoline. Dieses bildet sie sehr einfach zu folgen. Einige große Trampolineübungen zum zu versuchen umfassen:

1. Der Kontaktschlag. Standplatz mit Ihrer Fußschulterbreite auseinander und Knie verbogen etwas. Mit Ihren Händen auf Ihrer Taille, anfangen, etwas aufzuprallen, bis Sie den Schlag gewöhnen an.

2. Der Fußhahn. Bei der Verschiebung Ihres Körpergewichts von einem Fuß aufprallen auf den anderen.

3. Wellungen lähmen. Dieses ist dem Fußhahn außer dass -c$ihnen Schlag auf einem Fuß ähnlich, während das Holen des anderen Fusses bis zu Ihren Hinterteilen, abwechselnd mit Seiten versieht.

4. Seite zur Seite. Ihre Füße zusammenfügen und aufprallen, indem Sie Ihr Gewicht von einer Seite auf die andere verschieben.

5. An der richtigen Stelle gehen oder rütteln. Einfach gehen oder an der richtigen Stelle rütteln und sicherstellen, Ihre Arme zu verschieben.

6. Schlag rütteln. In place, bei bis 10 langsam zählen rütteln fortfahren dann, zweimal zu rütteln aber auf ein Bein und wechselnde Beine aufzuprallen.

7. Springende Steckfassungen. Diese Bewegung von einer Fußbodenübung in eine Trampolineübung umwandelnd, erleichtert den Druck auf Ihren Knien. Erinnern achtzugeben, dass Sie Ihre Fußnote, besonders auf einer Minitrampoline beibehalten.

8. Schlag verdrehen. Mit Ihren Füßen in der Mitte der Trampoline beim Ihren Körper hin und her verdrehen leicht aufprallen.

9. Ferse-Zehe Schlag. Mit Ihren Füßen nah zusammen stehen und anfangen aufzuprallen. Ihren linken Fuß vorwärts während des Schlags holen und Ihre Ferse berühren zur Matte beim Ihren linken Arm oben vor Ihnen auch kurz anheben. Seiten abwechseln. Ihre Arme sowie Ihre Beine zu verschieben ist eine recht sichere Weise, Ihren Puls aufzustehen.

Wenn Sie Trampolineübung versuchen, sind Sie wahrscheinlich, angespannt zu werden. Es ist genug für die meisten Leute einfach, aber kann so schwierig auch sein, wie Sie möchten abhängig von, wie lang Sie auf der Matte bleiben. Möglicherweise ist der beste Vorteil zu dieser Art der Übung, dass es im Allgemeinen niedrige Auswirkung ist.

le Suche in Ihrer Lieblingssearch engine Ihnen einen schnellen Kurs auf beklagenetikette für eine große Auswahl der Kulturen und der Situationen geben kann.