Was sind einige Weisen, Energie zu erhöhen?

Lose Leute konnten eine Energieerhöhung hin und wieder verwenden, und viele sind auf der Jagd, damit Weisen Energie alle Zeit erhöhen. Dieses geführt zu zahlreiche Produkte, die behaupten, Energie natürlich zu erhöhen. Diese mit.einschließen Energiegetränke, Kräuterenergieergänzungen und Energie- oder Proteinstäbe d. Nach Ansicht der meisten Doktoren sind Leute im Allgemeinen ohne diese “energy† gegründeten Produkte besser gestellt, die Energie während einer sehr kurzen Zeit gewöhnlich nur erhöhen können.

Die meisten Ärzte zeigen auf einige Sachen perk oben Energie und diese sind nicht die gewöhnlich harten zu erreichen oder zu tun Sachen. Diese einschließen en:

Leute können Richtlinien für das Essen einer gesunden Diät durch Betriebsmittel wie der Vereinigten Staaten mypyramid.gov finden. Obgleich it’s gelegentlich gutheißen, um von der gesündesten Diät in der Welt zu drehen, neigt gute Gesamtdiät, bezüglich der Energieniveaus zu unterscheiden. Sie kann auch helfen, nicht notwendiges Gewicht fallenzulassen, das Leute von Energie ziemlich schnell schwächen kann.

Dehydratisierung kann zu niedrige Energie führen und die meisten Doktoren empfehlen, dass Leute acht bis 10 Gläser Wasser ein den Tag trinken, zum von Energie zu erhöhen. Es kann schwierig sein, dieses viele Wasser manchmal zu trinken, und sie kann helfen, um einen großen Behälter Wasser zu tragen, um Wassernotwendigkeiten zu liefern. Ein Behälter, der drei Schalen Wasser hält, ist schrecklich. Wenn Leute erinnern können, den Behälter täglich wieder zu füllen dreimal, erfüllen they’ll leicht ihre Hydratationbedürfnisse.

Mangel an Schlaf ist ein Energiemörder, und eine der schnellsten Weisen, Energie zu erhöhen ist, indem es sicherstellt, ungefähr acht Stunden Schlaf ein Nacht regelmässig zu erhalten. Es gibt viele Methoden für das Verbessern von Länge des Schlafes oder von Fähigkeit zu erhalten zu schlafen, und in einigen Fällen, konnten Kräuterprodukte oder sogar Schlafmedizin erforderlich sein zu helfen, besseren Schlaf zu fördern. Im Allgemeinen zwar, können die meisten Leute Zeit, genug wahrscheinlich zu schlafen und das they’re ermangeln zum fortzufahren, unter niedriger Energie ohne ausreichenden Rest nachts zu leiden. Das Wissen, dass Armeschlaf bilden kann, der Leute, die während des Tages weniger produktiv sind, kann helfen, des Wertes des Lassens genügender Zeit nachts zu geben, einen guten Rest zu erhalten.

Obwohl Übung zuerst die ermüdeten Leute bildet, kann sie helfen, Energie zu erhöhen, besonders wenn sie regelmäßig aufgenommen. Doktoren empfehlen, dass Leute versuchen, mindestens dreißig Minuten der Übung dreimal ein Woche zu erhalten. Wenn aerob, wie das Radfahren arbeiten oder fasten gehend scheint zu hart zuerst und Übungen und Sachen ausdehnen, wie Yoga auch gezeigt worden, um eine positive Auswirkung auf Energie zu haben.

Für die meisten Leute resultiert Mangel an Energie aus Armen nährt, arm zu weniger Übung, schlafen Armen oder zu wenig Hydratation oder eine Kombination von mehreren dieser Sachen sofort. Zweifellos können andere Leute unter Beschwerden leiden, die niedrige Energie verursachen. Wenn eine Person wirklich alles oben genannte erhält und noch unter Müdigkeit oder Ermüdung leidet, sollten er oder sie mit einem Doktor sprechen. Sachen wie niedrige Niveaus des Schilddrüsenhormons und Bedingungen wie Herzkrankheit können Leute glauben lassen, wie sie haben nie genügend Energie ist und diese Bedingungen eine doctor’s Sorgfalt verdienen.