Was sind etwas Kaliumreich-Nahrungsmittel?

Kalium ist ein Mineral, das Nutzen für die Gesundheit für den menschlichen Körper zur Verfügung stellen kann. In regulierten Quantitäten aufladen Kaliumhilfen die Muskelkontraktion d und unterstützen Wiederaufnahme nach Muskelbelastung. Sie versieht auch den Körper mit korrektem Transport und der Verteilung der Flüssigkeiten und hält ein korrektes Niveau der Hydratation. Nüsse, Leute ausüben in den physikalisch fleißigen Jobs, und jedermann, das schaut, um Ganzkörpergesundheit beizubehalten, sollte sicherstellen, dass sie einige Kalium-reiche Nahrungsmittel jeden Tag essen.

Für Fruchtgeliebte ist ein virtueller Salat der Kalium-reichen Nahrungsmittel vorhanden. Bananen, Äpfel, Kantalupe und alle Birnen tragen hohe Stufen des Minerals. Einige Eignungexperten empfehlen, eine Banane oder Frucht-gefüllten Smoothie zu essen, nachdem sie ausgearbeitet. Dieser Aufschlag als gesunder, erneuernc$pfostenTraining Imbiß nicht nur werden und Bananen addieren, Ananas, oder Mangofrüchte aufladen Kaliumniveaus und Hilfenmuskeln zurückgewinnen schneller er.

Linsen, Bohnen und Erbsen sind alle Beispiele der Kalium-reichen Nahrungsmittel. Herauf eine herzliche Suppe oder ein Eintopfgericht brauen, die mit den Lima-, Niere- oder Pintobohnen gefüllt, die mit Linsen für ein fabelhaftes Wintermittagessen kombiniert. Sogar können gebackene Bohnen und Paprika Kalium-reiche Nahrungsmittel, alle Funktion sein, zum Ihres Körpers zu helfen, gesundes arbeitendes Niveau beizubehalten.

Kalium-reiche Nahrungsmittel bleiben auch im Gemüsekönigreich, obgleich einige viel vorteilhafter als andere sind. Belaubte grüne Veggies sind eine große Quelle jeder möglicher Zahl der Nährstoffe, einschließlich Kalium. Einen Salat des Spinats, der Tomaten und der Avocado für ein herzliches Abendessen des Kaliums zusammen voll werfen. Winterkürbis, wie Kürbise, Eichel- oder Butternutkürbis, kann einen gesunden Dollop des Minerals auch zur Verfügung stellen, aber ist bewusst: Kalium enthalten häufig in der Haut des Gemüses, also ist sicher die, Haut zu schneiden zu vermeiden, wenn möglich.

Imbißnahrungsmittel können nicht für die Taille groß immer sein, aber eine Vielzahl der Kalium-reichen Nahrungsmittel einmacht gebildet gesund, zwischen Mahlzeitimbissen. Mandeln, Erdnüsse und Alle Paranüsse enthalten gesunde Dosen des Kaliums. Für die, die wie süsse gesunde Imbisse, Kalium in den Rosinen, in den Pflaumen und in FIGS. anwesend ist.

Gesunde Leute sollten ihren Kaliumeinlaß sorgfältig beibehalten, da Überdosis möglich ist-. Es ist wahrscheinlich, dass auf Kalium-reichen Nahrungsmitteln gerade genießen den Körper mit dem erforderlichen Mineral versieht, aber überprüft Kaliumniveaus in allen möglichen Vitaminergänzungen. Das Staat-Landwirtschaftsministerium (USDA) empfiehlt einen täglichen Einlass des Erwachsenen des Kaliums mg 4700 nicht übersteigend. Indem sie jeden möglichen Vitamineinlaß mit den köstlichen, Kalium-reichen Nahrungsmitteln balancieren, können die meisten gesunden Erwachsenen die erforderlichen Anforderungen ohne irgendwelche schädlichen überdosierenden Effekte erhalten.