Was sind etwas gesunde Mittagessen-Wahlen, damit mein Kind zur Schule holt?

Das Verpacken eines gesunden Mittagessens für Schulkinder sollte eine Balance zwischen Anklang und Gesundheit zur Verfügung stellen. Einige Kinder essen natürlich gesunde Nahrungsmittel und genießen das crunchy Gemüse, das als Seite hinzugefügt. Für andere Kinder muss man kreativ und Verkleidung erhalten gesunde Nahrung auf mehr anziehende Arten.

Normalerweise sollte ein gesundes Mittagessen eine Umhüllung der Molkerei, eine Umhüllung der vollständigen Körner, eine Umhüllung des Proteins und eine Umhüllung der Frucht oder des Gemüses enthalten. Dienendes Obst und Gemüse ist groß, wenn Ihr Kind beide isst. Diese Empfehlungen basieren auf der US-Nahrungsmittelführer-Pyramide. Empfehlungen für Hauptmahlzeiten sind, vier aus mindestens den fünf Hauptnahrungsmittelgruppen heraus mit.einzuschließen.

Ein gesundes Mittagessen sollte Nahrungsmittel nicht im Zucker wie versüßten Staus, Plätzchen oder Kakao hoch umfassen. Ein sollte Nahrungsmittel im Fett auch hoch vermeiden. Kartoffel oder Corn chipe empfohlen nicht. Jedoch gebackene Tortillaspäne oder leicht gesalzte Brezeln können eine gute Weise sein, Körner mit.einzuschließen, ohne Fette mit.einzuschließen.

Ein gesundes Mittagessen sollte auf eine gesunde Art auch verpackt werden. Für Kinder, die einen Mittagessenkasten tragen und ein mit einer Tasche kaufen, damit Eis oder Eissätze halten, ist die Nahrung, die kühl ist, wesentlich. Wenn Kinder braune Beutel tragen, begrenzte they’re häufig auf nur einige Nahrungsmittel. Indem es Nahrung kühl hält, kann man viele verschiedenen Arten Nahrung hinzufügen, ohne um Nahrungsmittelverlust zu sorgen. Thermoses sind auch, da man die warmen und gesunden Suppen für kühle Tage senden kann, oder halten Milch kalt an den warmen Tagen ausgezeichnet.

Dass alter Klassiker, Erdnussbutter, wirklich durchaus ein gesundes Mittagessensandwich ist, wenn er auf vollständigem Kornbrot verbreitet. Es ist hoch im Protein ziemlich niedrig, und in gesättigten Fetten. Für Vielzahl können Mandelbutter oder andere Nussbutter gleichmäßig sein, wie gesund. Nach Erdnussbutter suchen, die ungesalzen ist und nicht Füller oder Zucker mit.einschließt.

Das Erdnussbuttersandwich kann eine kleine Menge von Fruchtverbreitung einschließen. Die Frucht, die noch verbreitet, hat, einen hohen Zuckerinhalt aber versüßt nur mit Fruchtzucker, nicht Saccharose. So, wenn Erdnussbutter und Gelee wirklich den Punkt schlägt, nach der Frucht suchen, die nur verbreitet. Erdnussbutter kann mit geschnittenen Bananen, Rosinen oder zerriebenen Karotten, alle auch versüßt werden schreckliche Weisen, diesen Veggie oder Fruchtumhüllung innen zu erhalten.

Wenn Ihr Kind Fleisch genießt, nach leicht fetthaltigem Fleisch suchen. Feinkostgeschäftfleisch vermeiden, das in den Salzen, in den Nitraten und in den Fetten hoch sind. Zu kaufen It’s besser, zum einem Kind einer Scheibe des Bratenrindfleisches in einem Sandwich zu geben, das Sie zugebereitet sich, dann schnitt Bratenrindfleisch von Feinkostgeschäft oder der gekühlte Abschnitt Ihrer Gemischtwarenladen. Geschnittenes selbst gemachtes Huhn oder Truthahn und Thunfisch sind auch große Weisen, ein Sandwich im Protein und niedrig im Fett hoch zu halten. Leicht fetthaltigen Mayo benutzen, und immer beschließen, Kopfsalat, Sprösslinge, Tomaten und sogar andere geschnittene Veggies einem Sandwich für ein gesundes Mittagessen hinzuzufügen.

Umhüllungjoghurt kann ein Teil eines gesunden Mittagessens auch sein. Nach Joghurt wieder suchen, der nicht mit Zucker versüßt, den, da viele Herstellermarken sind. Joghurt mit Frucht kann sehr anziehend sein und liefert Protein und eine Fruchtumhüllung. Den Thermos mit einem selbst gemachten Joghurt Smoothie wechselnd auffüllen. Erdbeeren und Bananen versüssen normalen Joghurt ziemlich freundlich.

Fruchtsaft vermeiden, da er im Zucker hoch ist. Milch oder Wasser stattdessen anbieten. Wenn Sie die can’t Unterhaltmilch, die genug zu den child’s kühl ist, schmecken, verkaufen die meisten Schulen auch Milch verhältnismäßig billig. Ein Kind konnte die meisten seines oder Mittagessens verpacken und Milch an der Schule kaufen. Wenn Ihr Kind nicht ein Milchfan ist, berechnet, geschnitten oder Schnurkäse kann die Molkereianforderungen eines gesunden Mittagessens erfüllen.

Die Nahrungsmittel- und Gemüseumhüllungen bilden, die einfach sind zu essen, und bitten um ein gesundes Mittagessen. Z.B. können kleine Hände eine starke Zeit haben, einer Orange abzuziehen. Wenn sie in Abschnitte geschnitten oder bereits abgezogen, gegessen zu werden ist viel wahrscheinlicher. Minikarotten können der Spaß sein, zum zu essen, besonders wenn das Kind mit einer eintauchenden Soße des Joghurts versehen. Verschiedene Veggies können in Umläufe, in Juliennescheiben oder sogar in dumme Formen geschnitten werden. Äpfel sollten mit den Schalen geviertelt werden, die an gelassen.

Abneigungsmangel vieler Kinder wirklich an Vielzahl. Die Mittagessenmenüs so halten unterschieden. Sie können Ihre Kinder in Menüplanung mit.einbeziehen sogar wünschen, indem Sie ihnen eine Liste der gesunden Mittagessenwahlen geben, um von zu wählen. Wenn Kinder in die Planung oder sogar in die Vorbereitung eines gesunden Mittagessens mit.einbezogen, sind Wahrscheinlichkeiten sie sind glücklich, es zu essen.