Was sind gehende Laufleinen?

Gehende Laufleinen sind Übungen des untereren Körpers, die mit.einbeziehen zu nehmen die langen und tiefen Schritte, um die glutes, den Oberschenkelmuskel und die Kniesehnen auszuarbeiten. Sie sind stationären Laufleinen, außer dass sehr ähnlich, anstatt, in einem Platz zu bleiben, die Person, die gehenden Laufleinegebrauch die Schritte der Laufleine durchführt, vorwärts zu bewegen. Gehende Laufleinen zur Verfügung stellen ein sehr gutes Training für die Beinmuskeln und können eine wirkungsvolle kardiovaskuläre Übung sein.

Um gehende Laufleinen durchzuführen, anfängt der Athlet indem er gerade mit den Füßen ungefähr an der Schulterbreite steht. Die gehenden Laufleinen mit.einbeziehen bung, vorwärts zu bewegen, vor der Ausführung der Übung, also ist es wichtig, zu überprüfen, ob es vielraum gibt. Auch während der Übung, zu konzentrieren ist entscheidend, korrekte Form beizubehalten und auf korrekte Knieausrichtung.

Der Anfang der Übung ist einer traditionellen stationären Laufleine ähnlich. Der Athlet unternimmt zuerst einen großen Schritt nach vorn mit einem Bein. Dann verbiegt der Athlet die Knie, damit der Körper in Richtung zum Fußboden senkt. Während der Übung sollte die Rückseite des Athleten gerade bleiben, und der Kopf sollte direkt schauen nachzuschicken. Auch beide Füße sollten immer direkt zeigen nachzuschicken. Es ist OKAY, damit die Arme in bewegen, was Weise sie benötigen, um Balance beizubehalten.

Der Athlet sollte fortfahren, die Knie zu verbiegen, bis beide zu einem 90-Grad-Winkel nah sind. Wenn der erste Schritt des Athleten die korrekte Länge war, ist das vordere Knie direkt über dem Fuß. Das Knie des hinteren Beines sollte nah zum Fußboden aber nicht ziemlich rührend sein es. Treten zu weites Willensresultat im Knie, das weit genügend Vorwärts nicht während der Schlaufe verschiebt und nicht weit genug tritt, veranlaßt das Knie, hinter den Fuß zu gehen. Der Fuß des vorderen Beines ist auf dem Fußboden flach, während die Ferse des rückseitigen Fusses weg vom Fußboden angehoben.

An diesem Punkt sollte der Athlet anfangen, die Beine geradezurichten, um den Körper weg von dem Fußboden anzuheben. Beim oben anheben, sollte der Athlet vom rückseitigen Fuß und vom Schritt nach vorn mit diesem Fuß weg drücken. Dieser Fuß kommt schließlich, nahe bei dem Vorwärtsfuß stillzustehen und der Athlet ist zurück in der ursprünglichen stehenden Position. Der Athlet wiederholt dann den Prozess vorwärts tretend mit dem anderen Fuß.

Gehende Laufleinen zur Verfügung stellen ein gutes Training für die glutes, die Viererkabel und die Kniesehnen. Sie verbessern auch Flexibilität in den Beinen und in den Hüften. Wenn ein Athlet einige gehende Laufleinen nacheinander durchführt, kann diese Übung des untereren Körpers ein Qualitätskardiovaskuläres Training zur Verfügung stellen. Wenn ein Athlet die Intensität der Übung erhöhen möchte, können er oder sie Gewichte halten, um Extrawiderstand zur Verfügung zu stellen.