Was sind hinduistische Hocken?

Es gibt viele verschiedenen Arten Hocken, die als Übung vorhanden sind. Eine Art Hocke, die häufig benutzt ist, Muskelenergie und -ausdauer aufzubauen, ist die hinduistische Hocke. Hinduistische Hocken sind eine einfache, sichere, dennoch schwierige Weise, Körperstärke zu entwickeln. Ein Doktor sollte vor dem Engagieren im hinduistischen untersetzten oder jedem möglichen anderen Übungsprogramm konsultiert werden. Schwangere Frauen sollten irgendeine Art Hocke nie tun.

Alias bethaks oder tiefes Knie verbiegt in Indien, hinduistische Hocken sind jahrhundertelang benutzt worden, um Beinstärke aufzubauen. Sie beruhen auf eigener Energie des Körpers anstelle von addierten Gewichten. Während die Fersen angehoben werden, wird Körpergewicht auf die Zehen gesetzt, während die Knie tief hinter die Zehen verbiegen. Hinduistische Hocken sollten Zwangs nie sein, aber langsam und flüssig anstatt durchgeführt.

Um eine hinduistische Hocke zu tun, mit den Händen anfangen, die in den Kasten gezogen werden. Füße sollten Schulterbreite mit den Zehen auseinander sein, die vorwärts zeigen. Das rückseitige gerade halten, langsam unten hocken und die Arme unten senken und, Balance nach beizubehalten. Auf der Weise unten, ausatmen.

Den Körper oben auf die Zehen holen und die Rückseite gerade halten. Die Arme schwingen, die Vorwärts sind und die Körperunterstützung weg von den Zehen drücken. Nach dem Abschluss der Hocke, die Arme zurück in den Kasten ziehen, um die folgende Hocke anzufangen.

Wenn man ein untersetztes Programm anfängt, gilt 20 bis 40 Hocken in einem Lernabschnitt als Ideal. Stufenweiser Fortschritt wird empfohlen, um Verletzung und die Schmerz zu verhindern. Sobald die Übung vertrauter ist, können bis 500 Hocken von den starken Athleten in einem minuziösen Zeitraum 15 erfolgt werden. Diesen Hocken gelten als ein tägliches Training des Safes, wenn sie richtig getan werden. Um die geeignete Methode und die atmentechniken für dieses Training zu erwerben, können ein persönlicher Trainer oder Trainer konsultiert werden.

Diese Methode ist für Athleten mit Kniezuständen besonders vorteilhaft. Viele Hocken verursachen Knie und gemeinsame Schmerz, Trauma oder Verletzung. Hinduistische Hocken helfen anstatt, die Knie zu rehabilitieren und stellen ein sichereres untersetztes Training bereit. Ein langsamer Satz hinduistische Hocken kann helfen, die Beinmuskeln zu verstärken, ohne Verletzung dem Körper hinzuzufügen.

Hinduistische Hocken stellen einigen Nutzen zum Körper zur Verfügung. Neben Gebäudemuskel helfen hinduistische Hocken, Beine und Ausdauer zu verstärken. Hip Flexibilität und Mobilität wird auch durch das Training, sowie Sehnestärke, Knieenergie, Lungenflügelenergie und kardiovaskuläres Kapazitätsgesamtes erhöht. Hinduistische Hocken helfen auch, Körperfett zu brennen. Einige Leute benutzen die Bewegung für erhöhtes geistiges Bewusstsein außerdem.