Was sind springende Steckfassungen?

Springende Steckfassungen sind eine Form von Calisthenics, in denen Leute Energie- springen. Diese Übung wird manchmal als Vorwärmung verwendet, und es kann eine Form der aeroben Übung auch sein. Viele Leute verbinden springende Steckfassungen mit dem Schulhof, und sie sind in der Tat Teil einiger Schule Calisthenicsprogramme, aber sie werden auch von den Berufsathleten verwendet. Es gibt etwas Veränderungen auf der grundlegenden Übung, die Leute in den verschiedenen Einstellungen verwenden können, um Sachen oben zu mischen, um Langeweile zu verhindern, oder wenn sie Interessen über Verletzungen oder körperliche Beschränkungen haben.

Vor dem Handeln der springenden Steckfassungen es ist zur Ausdehnung wichtig, um den Körper bereit zu erhalten zur Übung und sich oben zu lösen. Nachdem sie ausgedehnt haben ziehen Leute in eine stehende Position um und springen oben, wenn die Beine oben auseinander Schulterbeenden Breite und den Armen über dem Kopf. Dann springen sie zurück in eine stehende Position, die die Beine zusammen holt und die Arme zurück durch die Seiten. Diesen Übungen können wiederholt werden eine Satzzahl von Zeiten oder innerhalb eines SatzZeitraums, wie fünf Minuten.

Springende Steckfassungen treten als eine Form der vorgerückten Vorwärmung auf und erhalten das Blutfließen und den Körper, der für intensivere Übung gelöst wird. Sie bearbeiten auch die Kälber, die Schenkel, die Rückseite und die Schultern, wenn sie richtig getan werden. Zusätzlich weil springende Steckfassungen normalerweise in der schnellen Reihenfolge getan werden, erhöht die Übung auch den Puls und macht sie zu eine Form der kardiovaskulären Übung. Forschung hat diese tägliche kardiovaskuläre Übung, sogar in den kleinen Mengen gezeigt, für körperliche Gesundheit und Wellness in hohem Grade vorteilhaft sein kann.

Alias Stern springt wegen des fünf-spitzen Sternes, der durch den Körper während der springenden Steckfassungen gebildet wird, können springende Steckfassungen einfacher oder härter gebildet werden mit etwas Veränderungen. Einige Leute mögen verbiegen, um die Zehen zwischen Steckfassungen zu berühren, um Flexibilität zu erhöhen. Andere können die Arme teilwegs oben holen nur. Klatschend, wird eine allgemeine Begleitung zu springenden Steckfassungen, wirklich nicht empfohlen, weil sie die Schultern belasten kann und Leute nicht versuchen sollten, ihre Arme zu zwingen, wenn sie sie nicht über ihre Köpfe zusammen holen können.

Ein persönlicher Trainer kann Spitzen und Rat für jemand, das springende Steckfassungen erlernt, einschließlich Spitzen zur Verfügung stellen, um der Prüfverfahreneinflußform zu helfen. Es ist zu Fastfood- geradem, sich zu verdrehen zu vermeiden wichtig und das Abdomenunternehmen zu halten. Wenn Form arm ist, ist die Übung nicht, wie vorteilhaft, und manchmal kann sie die Leute setzen, die von der Verletzung gefährdet sind.