Was sind verschiedene Arten der Balancen-Übungen?

Verschiedene Arten der Balancenübungen können auf verschiedene Bereiche des Körpers sich konzentrieren, obwohl die Abdominal- Muskeln des Kernes einige der wichtigsten Übungen für das Verbessern der Balance und der Lage sind. Andere Balancenübungen können die Muskeln der Rückseite und der Beine zielen, die auch für Balance ziemlich wichtig sind. Dieses kann Yoga oder Pilates Übungen, einfache ausdehnende Übungen, das Gewichtanheben oder das Arbeiten mit Stützen wie einer Stabilitätsbrett- oder -balancenkugel mit einschließen.

Das Arbeiten mit einem Stabilitätsbrett ist eine der allgemeinsten Balancenübungen. Es gibt verschiedene Entwürfe für diese Bretter, aber gewöhnlich kennzeichnen sie eine rutschfeste Planke auf einer Gummikugel. Der Benutzer steht mit beiden Füßen auf der Planke und versucht, kleine Korrekturen auf dem Brett ausgeglichen bleiben zu lassen, ohne es von Seite zu Seite spitzen zu lassen. Höhenveränderungen sind vorhanden und Leute, die mehr an diesem geübt erhalten, versuchen häufig andere Übungen auf dem Balancenbrett, wie Sprüngen, Schritten oder Torsionen.

Eine Balancenkugel oder Übungskugel ist auch für Balancenübungen allgemein verwendet. Ein kann versuchen, oder Push-ups oder Knirschen auf der Kugel zu tun zu sitzen, zu stehen, zu knien. Diese Übungen helfen, Stärke zu erhöhen, aber sie erfordern auch konstante kleine Korrekturen in den Muskeln alle während des Körpers Rollen zu verhindern nach rechts weg von der Kugel. Einige Leute auch benutzen eine Balancenkugel anstatt eines Schreibtischstuhls, um bei der Lage zu helfen, verstärken die ABS und balancieren Übungen beim an einem Schreibtisch noch arbeiten.

Yoga und Pilates sind auch ausgezeichnete Quellen der Balancenübungen. Diese ausdehnenden Übungen konzentrieren häufig sich schwer auf die Kernmuskeln, die Lage sowie Balance verbessern. Zusätzlich gibt es zahlreiche Übungen, die Stellung auf einem Fuß beim Beibehalten der Steuerung des Körpers erfordern. Wann immer man Balancenübungen übt, die Stellung auf einem Fuß erfordern, ist es am besten, einen Stuhl zu setzen, oder irgendeine Art des Balancenstabes in der Frontseite, zwecks irgendwelche zu verhindern fällt.

Das Gebrauch-Gewichtanheben einiger Leute in Verbindung mit diesen Übungen, zum der Muskeln der Beine sowie zu verstärken verbessern Balance. Einen Sport gerade entspannend spielen, sogar, kann auch helfen, Balance zu verbessern, weil es Korrdination verbessert. Alle diese Sachen arbeiten zusammen, um den Körper zu halten balanciert und Senkrechte, also ist es am besten, einen Bereich des Körpers nicht zugunsten der Ausübung andere zu vernachlässigen; ein well-rounded Übungsprogramm verbessert in sich selbst Balance.