Was sind verschiedene Arten der Barbell-Übungen?

Barbells sind eine Heftklammer in jeder möglicher Gymnastik, und es gibt viel Vielzahl der Barbellübungen. Weil Barbells in der Lage sind, eine große Menge Gewicht zu halten, sind sie für Übungen dass mehrfache Muskeln des Ziels gleichzeitig, besonders die entscheidend, die einige der großen, leistungsfähigeren Muskelgruppen, wie des Kastens und der Beine sich engagieren. Barbells sind auch für Lokalisierungsübungen wirkungsvoll, obgleich Dumbbells und andere fachkundige Weightliftingstäbe für diese Arten von Übungen allgemeiner sind. Eine Arten Barbellsübungen sind die Bankpresse, die Hocken, Militärpresse und verschiedene Verbundaufzüge.

Eine der allgemeinsten Arten der Barbellübungen sind Vielzahl der Kastenübungen. Ein Athlet kann einen Barbell benutzen, um eine Bankpresse, eine Abdachungspresse oder eine Abnahmepresse durchzuführen. Alle drei dieser Barbellübungen erfordern den Athleten, auf einer Bank beim Halten des Barbell über seinem oder Körper mit den geraden Armen zu liegen. Der Athlet dann verbiegt die Arme, um den Barbell in Richtung zum Körper zu senken, dann drückt ihn zurück zu der Ausgangsposition.

Verschiedene Arten von Hocken sind eine andere wichtige Art Barbellübungen. Diese Übungen stellen ein ausgezeichnetes Training für die Beine und die Rückseite zur Verfügung. Ein Athlet führt diese Übungen durch, indem er den Barbell auf den Schultern stillsteht, using eine der verschiedenen Arten der Griffe bei der Stellung aufrecht. Dann verbiegt der Athlet die Knie und lässt die Hüften fallen, um den Barbell in Richtung zum Fußboden beim Halten der Rückseite zu senken gerade. Der Athlet bedrängt dann mit den Beinen, um zur stehenden Position zurückzukommen.

Schulterübungen sind ein anderer wichtiger Gebrauch des Barbell. Diese nehmen häufig die Gestalt der Militärpresse an. Um diese Übung durchzuführen, sitzt der Athlet oder steht und hält den Barbell in seinen oder Händen, mit dem Stab gegen den oberen Kasten. Der Athlet drückt dann den Barbell aufwärts, über den Kopf, bis die Arme gerade sind. Der Athlet senkt dann den Barbell zurück zu der Ausgangsstellung.

Es gibt auch einige schwierigere Barbellübungen, die mehrfache Bewegungen und vorsichtige Form erfordern. Olympische Aufzüge wie der saubere - und - Ruck und das Zugreifen erfordern Barbells. Ähnlich säubern große Mittelaufzüge wie der Fall und betätigen sich, oder die saubere Energie sind alle Formen der Barbellübungen.

Zusätzlich zu diesen Verbundbarbellübungen ist es auch möglich, eine Vielzahl der Lokalisierungsübungen using einen Barbell durchzuführen. Ein Athlet kann Armwellungen durchführen und Triceps kräuselt sich using einen Barbell. Stehende und Sitzreihen sind auch möglich, wie Unterarmwellungen.