Was sind verschiedene Arten der Gewicht-Schulungsübungen für Frauen?

Gewicht-Schulungsübungen für Frauen sind ein wichtiger Teil jedes Gesamteignungplanes. Obwohl einmal gesehen als ausschließlich männliche Tätigkeit, können Gewicht-Schulungsübungen für Frauen gerade sein, wie wichtig und helfen, allgemeine Bedingungen wie Knochendichteverlust oder -osteoporose abzuwehren. Es gibt viele ausgezeichneten Gewicht-Schulungsübungen für Frauen, die helfen können, zu einen Sitz zu führen, Ordnungskonstitution an jedem möglichem Alter.

Ein wichtiger Mythus, der von sofort Abstand genommen werden muss, ist die Idee, dass Gewicht-Schulungsübungen für Frauen einen weiblichen Körper mit dem Muskel männlich und umfangreich aussehen lassen. An erster Stelle produzieren wenige Frauen genügend Testosteron, um in der Lage zu sein, die Art des umfangreichen Muskels gesehen in Körpererbauer an einzusetzen. Zweitens sogar greifen Körpererbauer manchmal auf gefährliche Steroide zurück, um Muskelmasse zu erhöhen, weil grosse Muskeln unglaublich hart, mit sogar der stärksten Genetik zu errichten sind. Im Allgemeinen verursachen Gewicht-Schulungsübungen für Frauen Ton, Stärke und erhöhte Festigkeit, nicht Masse.

Die meisten Eignungexperten stimmen darin überein, dass der Punkt, der Fett verringert, unmöglich ist und bedeutet, dass volles Körpergewichttraining die beste Weise ist, Problempunkte anzupacken. Volles Körpertraining garantiert, dass keine Muskelgruppe zurückgelassen wird, und bezieht häufig Kombinationsbewegungen mit ein, die einige Bereiche sofort bearbeiten und dem Kernkörper zusätzliche Arbeit geben, um ihr zu helfen sich zu verstärken. Erwägen, zwei oder drei volle Körpergewicht-Trainings-Trainings pro Woche zu tun, selbst wenn nur helle Gewichte benutzt werden.

Viele belasten Schulungsübungen für freie Gewichte oder Maschinen des Frauengebrauches. Maschinen haben den Vorteil von justierbare und helfende korrekte Lageprobleme leicht sein, aber freie Gewichte sind im Allgemeinen weniger teuer und können Balance und Flexibilität verbessern. Wenn eine Gymnastikmitgliedschaft außer Frage steht, erwägen, freie Gewicht-Trainings using einen Satz Licht und einen Satz schwere Gewichte zu Hause zu tun. Frauen, die bereits ein Trainingsprogramm sollten das Anfanggewichtanheben mit einem 3 lbs (1.36 Kilogramm) eingestellt versuchen haben und ein 8 lbs (3.86 Kilogramm) stellten von den freien Gewichten ein. Für die, die gerade beginnen, ein 2 lbs betrachten (.9 Kilogramm) und 5 lbs (2.26 Kilogramm) einstellen oder justierbare Gewichte des Kaufs, die Extra haben können, Gewicht hinzufügte.

Wasserbeständigkeit-Trainings sind eine große Weise, in der Gewicht-Schulungsübung zu erhalten, ohne Gewichte zu verwenden. Durchgeführt in einer Lache oder in einem Hydrotherapiebehälter, verwendet diese Art des Trainings den Widerstand des Wassers als Gewicht. Einige gyms und Einkaufszentren bieten Wassertrainings-Trainings auf einer täglichen oder wöchentlichen Basis an. Eins des Hauptnutzens dieser Art des Gewichttrainings ist, dass es die Wahrscheinlichkeit der Verletzung oder der falschen Lage verringert.

Gewichttrainings-Gruppenkategorien können ein Spaß und sogar eine konkurrierende Weise sein, Eisen für Frauen zu pumpen. Im Allgemeinen durchgeführt mit freien Gewichten und anderer Ausrüstung Widerstandbänder mögen, oder Stabilitätskugeln, diese Kategorien liefern gewöhnlich einen herzlichst motivierten Ausbilder und einen Spaßton. Das Lernen, mit Mitschülern und Treffenkategorienzielen aufrechtzuerhalten kann für einige Leute extrem motivieren.