Was sind verschiedene Arten der Gewicht-Trainings-Programme?

Die Ausdruckgewicht-Trainingsprogramme verweist nicht nur auf, wenn jemand bestimmte Übungen durchführt, aber auch, welches Besondere ihn ausübt oder, sie tut sowie die Struktur und den Auftrag des Programms. Gewichttrainingsprogramme können für eine bestimmte Person abhängig von seinen oder Eignungzielen nach Maß sein, obwohl hergestellte Techniken vorhanden sind, dass eine logische Reihenfolge, eine Zeitachse und eine Kombination von Übungen zur Verfügung stellen. Das allgemeinste Programm ist die Spalte, in der eine bestimmte Muskelgruppe an Tag einer gearbeitet wird, dann ist eine zweite Muskelgruppe, die mit der ersten nicht verbunden ist, bearbeitetes am nächsten Tag. Ein Resttag wird in dieser Art des Programms außerdem geplant.

Innerhalb der Kategorie der Spaltegewicht-Trainingsprogramme, können die Übungen abhängig von den Notwendigkeiten des Hebers erheblich schwanken. Mit einem Spalteprogramm werden Kasten und Arme zusammengearbeitet, und Beine werden an einem unterschiedlichen Tag gearbeitet. Dieses gewährt eine lebenswichtige Restzeit für die Muskeln, die an dem Vorabend gearbeitet wurden. Am dritten Tag werden die Kernmuskeln - die ABS, Hüften und zurück senken -, weitere gewährende Restzeit für die Muskeln bearbeitet, die an Vorabenden gearbeitet werden. Ein Resttag kann zunächst kommen, oder das Programm kann wiederholt werden.

Training der hohen Intensität oder SCHLAG, ist das genaue Entgegengesetzte eines Spalteprogramms. SCHLAG-Gewicht-Trainingsprogramme erfordern den Heber, ein volles Körper-Training zwischen einen und dreimal pro Woche zu tun. Nur ein Satz von jedem Übungen wird getan, aber der Heber tut Ripse zum Ausfall und anhebt, bis die Muskeln das Gewicht nicht mehr anheben können. Die Idee hinter diesem Training ist, Muskelmasse schnell zu errichten so, nächstes Mal wenn das Programm durchgeführt wird, der Heber kann entweder mehr Ripse am gleichen Gewicht oder die selbe Menge der Ripse durchführen an einem höheren Gewicht.

Eine Kombination der zwei Arten des Trainings wird manchmal hardgainer Training genannt. Ein Heber kann ein SCHLAG-Training mit einem nachhaltigeren Trainingsprogramm kombinieren, das Nutzen auf lange Sicht genießen soll. Solch eine Kombination bedeutet eine bedeutende Zeitmenge in der Gymnastik, und vorsichtige Vorbereitung muss gebildet werden, um Verletzung zu verhindern und genügenden Rest zu erlauben. Alle Trainings müssen mit einer guten Diät kombiniert werden, die dem Körper hilft, Mageres zu bleiben und über dem Kurs eines Trainingsprogramms getankt werden.

kombinieren mehrfache Übungen oder erlauben, Bestandteile werden, heraus geschalten zu werden oder justiert, um verschiedene Muskelgruppen zu bearbeiten. Die Heftklammer von vielen steuern die Übungsräume automatisch an, multi-gyms die Plätze im Allgemeinen haben, zum des Armes und des Beintrainings zu tun, sowie kombinieren Bewegungen für Ganzkörperarbeit. Allgemeine Eigenschaften von multi-verwenden Gewichttrainingsmaschinen mit.einschließen eine obenliegende Riemenscheibe für Arm- und Rückseitenarbeit, eine Bank oder ein aufgefüllter Stuhl mit Zubehören für Beinbewegungen und ein pull-up Stab.