Was sind verschiedene Arten der Kettlebell Übungen?

Es gibt einige Arten kettlebell Übungen, die für eine beträchtliche Zusammenstellung der fachkundigen Notwendigkeiten, wie Übungen bestimmt sind, die an den Anfängern entsprochen werden, für Frauen und für die, die die Ausrüstung für intensive Schulungseinheiten benutzen möchten. Viele Eignungexperten glauben, dass der Gebrauch von kettlebells, im Vergleich mit traditionellen Gewichten, einigen Schlüsselnutzen einschließlich beide ihre einzigartige Form hat, die besser der Funktion des menschlichen Körpers angepasst wird, sowie die verschiedenen Gebrauch kettlebells anbieten. Diese belasteten Übungszusätze sind vorhanden in einer breiten Vorwähler der Gewichtmengen und -formen, den passenden Widerstand zu den Übungen jeder Person zur Verfügung zu stellen. Kettlebell Übungen können zu den Anforderungen des Auszubildenden leicht geändert werden. Übungswahlen können on-line gefunden werden, in vielen bekannten Eignungbüchern und -zeitschriften, sowie vorgeschlagen worden von den lokalen körperlichen Trainern.

Kettlebell Übungen sind für Leute der verschiedenen Eignungniveaus, einschließlich die konzipiert, die zum Ausarbeiten mit Gewichten neu sind. Viele der gleichen Übungen, die für erfahrenere Athleten verwendet werden, bilden Programme der Anfänger außerdem. Der größte Unterschied ist die Anfänger werden angefordert, um niedriger belastete kettlebells zu benutzen. Einige der allgemeinsten Übungen für Anfänger sind das ein Arm kettlebell Schwingen, entworfen, um Stärke der Schulter und des Armes, und das ein saubere Arm kettlebell zu erhöhen, das auch Rückenmuskel in der Übung enthält.

Frauen sind häufig an brennendem Fett als interessierter, große Mengen des Muskels produzierend. Aus diesem Grund vermeiden die meisten Frauen die sehr schweren kettlebells und verwenden die von 12 bis 18 lbs, zum der Wahrscheinlichkeit zu vielen Muskelgewinnes zu verringern. Die wirkungsvollsten kettlebell Übungen für Frauen sind die Schwingenübungen, die entworfen sind, um den Teilnehmer zu zwingen, die Bewegung des kettlebell zu steuern. Diese Arten von Übungen verursachen Definition ohne Gebäudemasse. Kettlebell Übungen sind auch für Frauen wirkungsvoll, wenn die gleiche Übung während einer Satzmengenzeit, mit dem Ergebnis der grösseren Stärke und der Ausdauer wiederholt wird.

Kettlebell Übungen sind nicht gerade für Anfänger bestimmt. Viele ernsten Gewichttrainer nutzen den Nutzen, der mit dieser Art der Eignungausrüstung verbunden ist. können Männer und Frauen spezifische kettlebell Übungswahlen verwenden, um ihre Ausdauer, Ausdauer und Stärke zu erhöhen. Einige der allgemeinsten Übungen, die für diese Zwecke verwendet werden, schließen das ein Arm kettlebell Zugreifen mit ein, bedrängen die kettlebell Sots und die kettlebell Windmühle. Jede Art Übung zielt die Arme, Schultern, und rückseitig, während andere, wie die kettlebell Sots sich betätigen, stellt auch ein intensives Training für die Beine und die Sättigungen außerdem zur Verfügung.