Was sind verschiedene Arten der Muskel-Übungen?

Die verschiedenen Arten des Muskels trainiert, zusammen bekannt als Stärkentraining, können entsprechend ein bisschen der benutzten worden Ausrüstung eingestuft werden. Frei-Gewicht Übungen verwenden Dumbbells, Barbells oder andere belastete Einzelteile. Gewicht-Maschine Übungen sind entworfen, um spezifische Muskelgruppen zu bearbeiten und Belastungsgewichtplatten manuell mit einzubeziehen oder, einen Stift in angebrachtes einstapeln Gewichte einsetzend. Widerstand-Band Übungen benutzen Gummibänder oder Schläuche, um die Muskeln in zwei Richtungen sofort anzufechten; Körpergewicht trainiert, dem Mai oder Mai nicht andere Arten Ausrüstung enthalten, mit.einbezieht using one’s besitzt Körpergewicht für Widerstand. Abhängig von dem Ziel des Prüfverfahrens, können einige Muskelübungen als andere vorteilhafter sein.

Frei-Gewicht Übungen tragen die zahlreichen Vorteile, nicht wenig von, welchem diese Leute ist, das mit Dumbbells trainieren und Barbells erlernen, ihre Verbindungen zu stabilisieren und Kernstärke aufzubauen. Viele muscle Übungen using freie Gewichte erfordern stehendes oder die Ausführung Körpergewichtmanöver, also werden sie über dem Sitzen auf Maschinen für die Einzelpersonen empfohlen, die versuchen, Gewicht zu verlieren. Freie Gewichte sind auch eine gute Wahl für Gebäudemuskelmasse, wenn sie eine geringe Anzahl Ripse using schwerere Gewichte durchführen; infolgedessen sind sie mit jedermann populär, das versuchen, Hypertrophie an Größe zu erzielen, oder einer Zunahme.

Übungen maschinell bearbeiten, einerseits werden für Anfängerprüfverfahren, in hohem Grade ungeeignete Einzelpersonen und in einigen Fällen die Leute, die von Verletzung sich erholen empfohlen. Die Vorteile der Anwendung der Maschinen sind, dass sie Benutzer durch eine spezifische Strecke der Bewegung nehmen und nicht viel gemeinsame Ausgleichung erfordern, die unerfahrene Prüfverfahren an der Verletzung verhindern kann. Muskelübung mit Maschinen neigt auch, benutzerfreundlich zu sein, die dem Anfänger appellieren können, der nicht in einer Vielzahl der Bewegungen kenntnisreich ist. Zusätzlich können die Einzelpersonen, die schauen, um Masse zu gewinnen, Maschinenübungen in ihr Freigewicht Training enthalten; sobald sie ermüdet haben, muscles ihr Ausgleicher mit Dumbbellübungen, sie kann an Maschinen sich wenden, um ihre größeren Muskelgruppen zu erschöpfen, ohne zu müssen, die Gewichte zu festigen.

Widerstand-Band und Körpergewichttraining wird beide von den persönlichen Trainern, da sie ein athletischeres anbieten, Vollkörper Art des Stärkentrainings bevorzugt und könnte eine entwicklungsfähige Wahl für jedermann sein, das schaut, um Gewicht zu verlieren und oben zu tonen. Beide Kategorien Muskelübungen fordern Balance, Korrdination und Verstärkung der mehrfachen Muskelgruppen sofort, im Vergleich mit dem lokalisierten Muskeltraining, das durch die meisten Massegebäude Trainings gefordert wird. Beispiele umfassen mit einem Widerstandband um die Knie, die Laufleinen und die Push-ups horizontal gehen. Diese Trainingsarten normalerweise werden für Anfänger und fortgeschrittene Prüfverfahren gleich empfohlen, und können als Ergänzung zu den traditionellen Massegebäude Muskelübungen nützlich sogar sein.