Was sind verschiedene Arten des Gewicht-Anhebens Maschinen?

Gewichtanhebenmaschinen sind eine Art kundengerechte Trainingsausrüstung, die Benutzern korrekte, Lage beizubehalten helfen und beim Bearbeiten einer spezifischen Muskelgruppe sich zu bilden. Es gibt Dutzende der verschiedenen Arten der Gewichtanhebenmaschinen für fast jeden Körperteil. Using Gewicht können Maschinen als Teil eines Übungsplanes eine gute Weise sein, Muskelton und Eignungniveau zu verbessern.

Gewichtanhebenmaschinen entkernen zielen die Abdominal- und Brustmuskeln sowie die Rückseite. In einem Kasten Maschine, die Benutzerlügen betätigen auf seinen oder rückseitigen, ergreifenhandgriffen, denen über und weg von dem Körper etwas sein, und hochdrücken, bis Arme über dem Körper fast gerade sind. Während diese Maschine mit freien Gewichten, using eine Gewichtanhebenmaschine auch getan werden kann stellt sicher, dass die korrekten Muskeln benutzt werden und dass das Gewicht gleichmäßig über den Kasten verteilt wird.

Um die Rückseite zu bearbeiten, belastete Gebrauch vieler Leute Rudersportmaschinen, die die Bewegung des Rudersports nachahmen. Einige Modelle sind stationär, aber andere haben einen gleitenden Sitz, der die Strecke der Bewegung erhöht. Die Handgriffe der Rudersportmaschinen werden im Allgemeinen zu einem Gewichtstapel angebracht, der justiert werden kann, um Widerstand zu erhöhen oder zu verringern. Rudersport schiebend, haben Maschinen den Vorteil von auch für kardiovaskuläre Trainings verwendet werden.

Arm-in Verbindung stehende Gewichtanhebenmaschinen können die Schultern, den zweiköpfigen Muskel, den Triceps und die Unterarme zielen. Einige dieser Maschinen können mit Kasten oder Rückenübungen kombiniert werden, um eine komplettere Bewegung zur Verfügung zu stellen. In einer Schulterpressemaschine setzt der Benutzer mit Handgriffen auf Schulterniveau. Drückend aufwärts auf die Handgriffe, versucht der Benutzer, die Arme über dem Kopf geradezurichten, senken dann die Arme beim Widerstehen des Gewichts.

Tricep und bicep Pressemaschinen können fast identisch auf den ersten Blick schauen, aber wirklich Fokus auf verschiedenen Muskeln. Beide können einen aufgefüllten Sitz unter einem dreieckigen oder winkligen Kissen, aber die Platzierung der Handgriffe und die Bewegungsrichtung Satz auseinander haben diese Maschinen. In einer bicep Presse beginnt der Benutzer mit den Armen, die verlängert werden und verbiegt sie oben in Richtung zum Körper und greift den Handgriff. Für eine tricep Presse werden die Winkelstücke zu Beginn verbogen und Arme werden in eine gerade, ausgedehnte Position runtergedrückt.

Gewichtanhebenmaschinen für Beine haben häufig Stapel des viel höheren Gewichts, da die Beine normalerweise der stärkste Körperteil sind. Eine etwas einschüchternde Maschine, die in den Handelsgyms allgemein ist, ist für die Gluteusmuskeln. Diese Maschine erfordert den Benutzer, Gesicht mit Hüften an der Oberseite einer dreieckigen Auflage festzulegen, die Arme, die Handgriffe greifen und auf einer untereren Auflage stillstehen, und die Kälber, die unter ein bewegliches Gewicht sich betätigen, bewaffnen. Die Übung wird durchgeführt, indem man Kälber hochdrückt, um Beine in Richtung zu den glutes oben zu kräuseln. Obwohl es dumm schauen kann, ist dieses eine große Übung für eine Muskelgruppe, die schwierig zu lokalisieren ist.