Was sind verschiedene Arten des Gewicht-Anhebens Übungen?

Gewichtanhebenübungen werden gewöhnlich auf einen bestimmten Bereich des Körpers, wie der Arme, des Kastens und der Rückseite gerichtet. Wenn man ein Programm der Gewichtanhebenübungen entwirft, ist es klug, um den Rat eines Fachmannes zu ersuchen. Dieses garantiert, dass die vorteilhaftesten Gewichtanhebenübungen verwendet werden, um die Zielbereiche des Körpers aufzubauen, die die meisten Entwicklung benötigen. Bankpressen, Wellungen, Militärpressen und Fliegen sind einige der allgemeinsten Arten dieser Übungen.

In den meisten Gewichtanhebenübungen ist der Kasten der Zielbereich der Entwicklung. Die Bankpresse ist die empfohlene Art der Gewichtanhebenübung für diese Region des Körpers. Indem er verwendet, muscles der Kasten, um das Gewicht hochzudrücken und die Muskelgruppe dann, ausdehnend, während das Gewicht gesenkt wird, wird der Kasten bereitwillig entwickelt und Resultate werden bald gesehen. Die Bankpresse ist auch eine der Gewichtanhebenübungen, die mehr als einen Bereich des Körpers zielt. Die Schultern, die oberen Arme und der Ansatz profitieren auch von der Bankpresse.

Der obere Arm ist der folgende gerichteteste Bereich der Entwicklung in den meisten Gymnasien. Die Wellung ist möglicherweise die vorteilhafteste Übung, zum des zweiköpfigen Muskels zu entwickeln. Anfangend mit ein schweres, dennoch ein handlich, Gewicht auf einem Wellungsstab oder Dumbbell, hebt der Heber langsam das Gewicht von der Hüfte zur Schulter beim Halten der Winkelstücke innen verstaut zur Taille an. Indem sie auf vollkommene Form sich konzentriert und langsam das Gewicht in die Ausgangsposition zurückbringt, ist diese Art der Übung in der Lage, den zweiköpfigen Muskel zu entwickeln und Größe der Muskelgruppe hinzuzufügen.

Indem man auf einer Bank knit und langsam den Dumbbell hinter dem Körper aufwirft, wird eine andere Muskelgruppe des oberen Armes, der Triceps, gezielt. Dieser Muskel hilft dem zweiköpfigen Muskel, um größer und voller auszusehen, indem er irgendeine Größe der Rückseite des oberen Armes hinzufügt. Ein gut entwickeltes tricep ist auch zum Geben eines fully-developed Bildes des oberen Armes vorteilhaft, wenn es von der Rückseite angesehen wird. Andere Übungen, die den zweiköpfigen Muskel zielen und Triceps Seilabriss sind, heben Wellungen und Bäder auf.

Indem er eine ausgeglichene Regierung der Gewichtanhebenübungen entwirft, ist der durchschnittliche Heber in der Lage, einen gut definierten und sculpted Körper mit nur einer minimalen Menge der Übung zu entwickeln. Für die, die Muskel errichten möchten, eine Konstitution ansammeln und entwickeln, die zur Konkurrenz fähig ist, extreme Widmung zu trainieren und Diät ist ein Muss.