Was sind verschiedene Arten des Gewicht-Hebezeugs?

Es gibt viele verschiedenen Arten Hebezeug des Gewichts. Barbells, Dumbbells und Gewichtmaschinen sind in den meisten gyms Standard und können für Hauptgebrauch gekauft werden. Anhebende Bügel oder belastete Kleidung liefert eine fachkundigere Form des Gewichttrainings, die die Bedürfnisse der jungen oder alten Gewichtheber erfüllen kann. Die Vielzahl von Übungen, das Hebezeug des Gewichts zur Verfügung stellt, bildet sie ein wesentliches Stück von jedem möglichem Trainingsprogramm.

Der Barbell ist ein Primärstück Hebezeug des Ausgangs- oder Gymnastikgewichts. Während einige Barbells zu 1.000 Pfund (ungefähr 450 Kilogramm) Gewichtplatten halten können, ist der Barbell ein Werkzeug beide olympischen Weightlifters und die, die gerade im Gewichtanhebengebrauch anfangen. Dem Barbell wird irgendein angehoben, wenn der Benutzer auf seinem oder rückseitigem liegt, bekannt als Bankpresse oder bei der Stellung. Aus allem Hebezeug des Gewichts heraus ist der Barbell das möglicherweise gefährliche. Viele gyms erfordern die Anwesenheit eines Aufklärers, wenn der Benutzer eine Bankpresse durchführt.

Dumbbells - ein kurzer Handgriff, der zwei identische Gewichte stützt - gekommen in drei Arten. Die ersten sind örtlich festgelegte Gewicht Dumbbells. Hergestellt aus jedem Roheisen oder konkret-gefüllten Plastik, sind sie nichtverstellbar. Die zweite Art, justierbare Dumbbells, haben auswechselbare Platten, also kann der Benutzer entweder Gewicht addieren oder subtrahieren. Schließlich erlauben selectorized Dumbbells dem Benutzer, Gewicht hinzuzufügen oder zu subtrahieren, ohne Platten entfernen manuell zu müssen.

Während Barbells und Dumbbells sich ausschließlich auf Stärke des oberen Körpers konzentrieren, geben Gewichtanhebenmaschinen dem Benutzer die Gelegenheit, fast alle Muskelgruppen zu verbessern. Die meisten Gewichtanhebenmaschinen schließen einen Stapel Gewichte mit ein, die der Benutzer justiert, indem er einen Stift in das vorgewählte Gewicht verschiebt. Ein System der Riemenscheiben schließt die Gewichte an an, denen der Benutzer Kraft ausübt. Die meisten gyms liefern eine Vielzahl der Gewichtanhebenmaschinen, die Benutzer durch während eines einzelnen Trainings einen Kreislauf durchmachen.

Die anhebenden Bügel, benutzt mit beiden Barbells und Dumbbells, geben dem Benutzer den Nutzen des verteilenden Gewichts mehr auf die Handgelenke und die Verminderung des Wertes der Spannkraft. Belastete Kleidung, wie anhebende Bügel, ist eine Art Hebezeugbeste des Gewichts, das zu denen entsprochen wird, die gerade Gewichtanhebenübungen begonnen haben. Sie sind die kleinen Beutel, die entweder mit Metall oder Sand, die der Benutzer, gefüllt werden zu seinen oder Handgelenken oder den Knöcheln gurtet. Normalerweise getragen unter Kleidung, bauen sie stufenweise Muskelstärke auf, während der Träger sein oder tägliches Programm durchläuft. Die niedrige Auswirkungübung bildet belastet, eine Wahl für die Älteren kleidend, die arbeiten, um Muskelmass. beizubehalten.

Z.B. am ersten Tag der Woche, kann ein Körpererbauer vier Standardsätze der Bankpresse mit 10 Wiederholungen jeden abschließen, aber am letzten Tag der Woche, kann er 10 Sätze mit Unterschiedmengen Gewicht abschließen. Diese Art des Trainings erlaubt das Muskelviel der Zeit, sich von stressvolleren Trainingsprogrammen, während das Halten der Person zu erholen auf ein Gesamtziel sich konzentrierte.