Was sind verschiedene Quellen der Antioxydantien?

Der Schlüssel zum Finden der besten Quellen der Antioxydantien liegt nicht, wenn er den Vitamin- und Mineralgang Ihrer lokalen Apotheke durchliest. Während Tests und Studien anzeigen, dass Ergänzungen in der Pille- oder Flüssigkeitform eine Quelle der Antioxydantien sein können, können diese Produkte zum Körper schädlich wirklich sein wenn eine eingelassene zu große Quantität. Die besten Quellen der Antioxydantien werden in einer großen Vielfalt der Nahrungsmittel gefunden. Als Faustregel das bunter die Nahrung, ist es reich in Gesundheit-konservierenantioxydantien das wahrscheinlicher.

Viele Leute sind nicht in grünes, Blattgemüse schrecklich vernarrt, die von den Antioxydantien voll sind. Glücklicherweise gibt es viele anderen Nahrungsmittel, von denen viele gut schmecken, das gleichmäßig sind, wie vorteilhaft. Das Staat-Landwirtschaftsministerium (USDA) entwickelte eine Skala, die die Sauerstoff-radikale Absorptions-Kapazität (ORAC) der Nahrungsmittel misst. Die Empfehlung dieser Gruppe ist, dass eine Person, die eine Antioxidans-reiche Diät haben möchte, 3.000 ORACs pro Tag verbrauchen sollte mindestens. Ein braucht, nicht zu glauben, dass die Erreichung dieses Ziels eine Hingabe zum Brokkoli und zum Rosenkohl verlangt, denn Alternativen sind reichlich.

Tatsächlich können gesunde Antioxydantien in alles von der nuts und rohen Schokolade zu den Beeren und zu den Bohnen gefunden werden. Vermutlich werden die besten Quellen der Antioxydantien in der Bohnen- und Hülsenfruchtfamilie gefunden. Getrocknete rote Bohnen und weiße Bohnen, sowie Pinto und schwarze Bohnen, sind in den Antioxydantien extrem hoch. Andere große Quellen der Antioxydantien kommen von der Frucht. Diese geschmackvollen Krankheitkämpfer können entweder verbrauchtes rohes sein oder juiced zu einer flüssigen Form.

Eine der reichen vorhandenen Antioxidansnahrungsmittel ist die wilde Blaubeere. Moosbeeren, Brombeeren, Pflaumen, Himbeeren und Erdbeeren sind auch große Quellen der Antioxydantien. Äpfel sind auch auf der Liste, wie Kirschen und Pflaumen. Orangen, Trauben und sogar Kiwifrucht können ein mit großen Mengen der Antioxydantien versehen, die sein Körper sich sehnt.

Dieses ist nicht, zu sagen, dass das viel-verleumdete Gemüse aus der Antioxidansgleichung heraus weggelassen werden sollte. Die amerikanische Herz-Verbindung empfiehlt, dass eine Mischdiät der Nahrungsmittel, die in den Antioxydantien reich sind, am besten ist. Der Grund für diesen Vorschlag ist, dass nicht alle Antioxydantien verursachtes Gleichgestelltes sind. Etwas Nahrungsmittel luden mit Antioxydantien sind unter Wasser in Vitaminen E oder C, während andere höhere Niveaus des Beta-Carotins und des Selens haben. Die Früchte und die Bohnen sind fantastisch, aber man sollte viel des Kohls, des Spinats, der roten roten Rüben, der Zwiebeln, der Aubergine und - ja - sogar des niedrigen Rosenkohls auch einschließen.

nittröcke werden über das Korn des Gewebes auf der Diagonale geschnitten. Der Schnitt auf die Vorspannung stellt einen flüssigen Hemline her, der ultra-weiblich und romantisch scheinen kann. Vorspannungsschnittröcke können lang oder kurz sein und Verkleidungen oder Multischichten haben.