Was sind verschiedene schiefe Trainings?

Die obliques einer Person sind die Abdominal- Muskeln, die auf den Seiten ihrer Taille gelegen sind. Wenn eine Person nicht ihre obliques bearbeitet, werden sie weich und flabby und werden häufig Liebeshandgriffe benannt. Schiefe Trainings bestehen hauptsächlich Knirschen und aus anderen Bewegungen, die den Muskel bearbeiten. Um die die meisten aus ihren schiefen Trainings heraus zu erhalten, sollte eine Person die Trainings mit einer gesunden Diät und kardiovaskulären Übungen kombinieren.

Möglicherweise ist das wirkungsvollste und das Common der schiefen Trainings das Fahrrad oder Tonhöhenschwankungsstoß, Knirschen. Um das Fahrradknirschen zu tun, liegt eine Person auf ihr zurück auf einer Matte. Sie sollte ihre Finger hinter ihrem Kopf verschachteln und ihre Beine bis zu einem 45-Grad-Winkel anheben, wenn ihre Knie verbogen sind. Sie sollte radeln ihre Füße als ob auf einem Fahrrad und ihr rechtes Bein heraus drücken gerade beim Verdrehen ihres Körpers vom schiefen Muskel und Holen ihres rechten Winkelstücks, um ihr linkes Knie zu treffen. Sie dreht sich zurück zu Lüge flach auf der Matte, dann wiederholt die Bewegung auf der gegenüberliegenden Seite.

Es gibt einige andere schiefe Trainings, die verschiedene Arten des Knirschens miteinbeziehen. Eine Person kann eine Veränderung auf einem regelmäßigen Knirschen tun, indem er oben sitzt und vom schiefen verbiegt und ihr Winkelstück zum gegenüberliegenden Knie holt. Sie kann die gleiche Übung auch tun, die auf einer Übungskugel liegt. Wenn sie Zugang zu einer Abnahmebank hat, kann sie Knirschen, auf der Bank zu tun versuchen und ihren Körper von der Taille verdrehen, um ihre obliques zu bearbeiten.

Schiefe Trainings, die nicht Knirschen miteinbeziehen, umfassen seitliche Schlaufen und Knieerhöhungen. Zu eine seitliche Schlaufe tun, eine Person, Fastfood- gerade mit ihrer Fußschulterbreite auseinander wenn. Sie kann einen Dumbbell in einer Hand oder in einem Barbell über ihren Schultern, abhängig von ihrer Stärke halten. Das Gewicht sollte gerade eine Spitze des Widerstands zur Verfügung stellen und sie sollte nicht belasten, um sie zu tragen.

Wenn sie einen Dumbbell verwendet, sollte sie es in ihrer linken Hand halten und ihre rechte Hand auf ihre rechte Hüfte setzen. Der linke Arm sollte geraden Abstieg hängen. Sie sollte links von ihrer Taille verbiegen und dann oben wieder geraderichten. Wenn sie einen Barbell über ihren Schultern hat, sollte sie es mit beiden Händen halten und von der Taille zu einer Seite verbiegen, dann richtet gerade und verbiegt zur anderen Seite.

Knieerhöhungen erfordern einen Stab, damit eine Person von hängt. Sie sollte den Stab mit beiden Händen halten. Sie Hände sollte mehr als Schulterbreite ein bisschen sein auseinander. Ihren Körper halten, vorwärts gegenüberzustellen, sollte sie ihre Knie verbiegen und sie so hoch anheben, wie sie kann und ihre Beine zur Seite etwas verdrehen. Sie sollte ihre Beine mit Steuerung und Wiederholung auf der anderen Seite dann senken.