Was sollte ich über Ausdauer-Betrieb kennen?

Die wichtigste in Ausdauerbetrieb auszukennen Sache, ist, dass sie auf dem Körper unglaublich fleißig ist und folglich eine unermessliche Menge Training erfordert. Ausdauerbetrieb ist ein Sport, der miteinbezieht, manchmal über raues Gelände, für lange Abstände - von 30 Meilen (50 Kilometer) zu bis 100 Meilen (161 Kilometer) zu laufen. Der Körper wird nicht natürlich für solche Abstände ausgerüstet, also müssen Läufer ihre Körper für die Belastung lang vorbereiten im Voraus. Einige der Schwierigkeiten verbanden mit Ausdauerbetrieb einschließen Dehydratisierung, muscle Klammer- und Riss-, Energieverbrauch- und Leitungnahrungsmittel- und Wassereinlaß.

Ausdauerbetrieb erfordert den Läufer, in der Spitzenphysischen Verfassung nicht nur zu sein, aber ist auch in einem Geisteszustand, der ihm erlaubt, die Schmerz, Abführung, Hunger und Durst auszuhalten. Die Geistesaspekte des Sports sind gerade so schwierig wie die körperlichen, und infolgedessen muss ein Läufer für Ausdauerbetrieb geistlich sich vorbereiten. Diese Vorbereitung kann an die Schmerz nicht nur denken und leiden umfassen sie werden gesprungen, um zu erfahren, aber auch, vorbereitend für die vielen vollständigen Aufgaben, die sie während eines Rennens durchführen, wie Planungsnahrungsmitteleinlass-, Wassereinlass-, Kleidungs- und Ausrüstungswahlen, und so weiter. Eine Vorrennen Checkliste ist fast immer notwendig, damit der Läufer, um richtig vorbereitet zu werden kann.

Körperliche Vorbereitungen für Ausdauerbetrieb umfassen handhabendes laufendes Training sowie Resttage, um den Nutzen zum Körper zu maximieren, ohne ihn zu übertreiben und den Körper wirklich zu schädigen. Ausdauerläufer möchten häufig ihre Höchstgrenzen VO2 maximieren, das die maximale Menge des Sauerstoffes ist, den, der Körper während der fleißigen Übung benutzen kann. Läufer möchten auch sicherstellen, dass ihre Muskeln und Körper für die ausgedehnte Belastung des Laufens vorbereitet werden, also sie auf kohlehydratreichen Nahrungsmitteln die Nacht vor einem Rennen beim Trinken von viel des Wassers oben laden können.

Den Kurs zu kennen ist auch ein wichtiger Teil Ausdauerbetrieb. Während viele Ausdauerrennen auf einem gepflasterten Kurs durch Stadtstraßen stattfinden, sind andere Ausdauerrennen auf Spuren oder Schotterwegen getanes nicht für den Straßenverkehr. Solche Rennen fügen ein Extraelement der Schwierigkeit hinzu, und ein Läufer muss für die Herausforderungen sich vorbereiten. Nicht für den Straßenverkehr Ausdauerrennen umfassen manchmal lange Abschnitte, in denen der Läufer auf seinen oder Selbst ist, ohne Unterstützung oder nahe gelegene Hilfsmittelstationen. Solch ein Rennen nimmt die Extravorbereitung, körperlich und geistlich, also ist der Rennläufer während des gesamten Rennens sicher. Rennläufer müssen für Allwetter- Bedingungen weiter vorbereitet werden, da Rennen nicht häufig für Regen, Wind oder anderes raues Wetter annulliert werden, es sei denn das Wetter die Leben der Läufer in Gefahr einsetzt.