Was sollte ich über Kalorien im Zucker kennen?

Irgendeine Menge Zucker wird in praktisch allen Nahrungsmitteln gefunden, verarbeitet und natürlich, und Zucker enthält Kalorien. Tatsächlich in einem kleinen Teelöffel (4 Gramm) Zucker, gibt es erstaunen15 Kalorien. In einer täglich empfohlenen Diät von 2.000 Kalorien, können diese Kalorien im Zucker oben schnell hinzufügen.

Es gibt zwei Arten Zucker: natürlich vorkommender Zucker und addierter Zucker. Natürlich vorkommender Zucker wird in den Obst und Gemüse in wie gefunden: Äpfel, Bananen und Karotten. Addierter Zucker ist normalerweise von raffiniertem Zucker, wie Weiß, Braun und pulverisiertem Zucker oder in den Stärkesirupkörpern, die in verarbeiteten Nahrungsmitteln vorhanden sind. Der Arten des Zuckers, ist natürlicher Zucker der zwei das gesündere. Zucker wird häufig auf Aufkleberbestandteilen verkleidet, da Saccharose, Traubenzucker oder Stärkesirup des hohen Fruchtzuckers, sowie durch andere Namen, also es wichtig sind, Aufkleber sorgfältig zu lesen.

Zucker gekennzeichnet auch als ein einfaches Kohlenhydrat. Ein gesunder Körper benötigt Kohlenhydrate, Kraftstoff für Energie zur Verfügung zu stellen und in der Gehirnfunktion zu helfen. Dieses einfache Kohlenhydrat stellt Kraftstoff für Energie zur Verfügung, aber ist auch von den leeren Kalorien voll, da es keinen Nährwert anbietet. Der tägliche Kohlenhydratbedarf des Körpers von 130 Gramm kann Stärken getroffen werden, die natürlicher Zucker sind. Diese Stärken oder komplizierte Kohlenhydrate, schließen ein: Teigwaren, Reis, Brot, Kartoffeln und Karotten. Offensichtlich ist es vorteilhafter, die Frucht zu essen, die Faser und andere Vitamine und Mineralien, eher als voll sich hingeben in den süssen Festlichkeiten der leeren Kalorien, wie Kalorien im Zucker enthält.

Korpulenz ist häufig das Resultat einer Diät, die mit hohen Kalorienahrungsmitteln gefüllt wird. Leutegewinngewicht, indem es mehr Kalorien verbraucht, dann ihr Körper ist in der Lage zu verwenden. Alle restlichen Kalorien, die nicht für Zellenreparatur oder -energie verwendet werden, werden weg in den body’s fetten Zellen für zukünftigen Gebrauch gespeichert. Deshalb helfen intelligente Nahrungsmittelwahlen, wenn sie Kalorien in einer Diät beseitigen und helfen einer Einzelperson, ihr ideales Gewicht beizubehalten. Wegen der Kalorien im Zucker, stellt das Wählen eines Apfels über einer süssen Festlichkeit, die hauptsächlich Zucker ist, notwendige Nährstoffe und wenige Kalorien zur Verfügung.

Künstliche Stoffe, einschließlich Splenda®, Equal® und Sweet'N Low®, ahmen die Süsse des Zuckers ohne die Menge von Kalorien im Zucker nach und können als Alternative verwendet werden. Diese Produkte sind schwieriger, damit der Körper in Kraftstoff aufgliedert und sollten in der Mäßigung folglich verwendet werden.

Zucker kann eine wundervolle Festlichkeit sein, die benutzt wird, um alles von Morgenkaffee zu Tee an der Schlafenszeit zu versüssen, aber er wird mit Kalorien geladen. Ein gesunder Körper kann die Kalorien im Zucker für Kraftstoff in der Mäßigung verwenden, aber wird den Überfluss speichern, der addiertes Gewicht schnell werden kann. Kluge Nahrungsmittelwahlen lassen eine gelegentliche süsse Nachsicht zu, ohne die body’s Gesamtgesundheit und die Leistung zu opfern.