Was sollte ich über jugendliche Nahrung kennen?

Wenn es zur jugendlichen Nahrung kommt, sollten Sie wissen, dass spezifische Notwendigkeiten erhöhtes Kalzium, Protein und Eiseneinlaß umfassen. Es ist auch wichtig, dass der Jugendliche eine reichliche Menge Kalorien in seiner Diät erhält, um die Energie zur Verfügung zu stellen, die das Wachstum tankt. Sie sollten verstehen, dass ohne die Nährstoffe das schnelle Wachstum erleichtern musste, es sind möglich, dass Wachstum des Jugendlichen am Erreichen seines vollen Potenzials verhindert wird.

Während der Adoleszenz macht ein Kind einige Wachstum-Spurte durch. Unter den entscheidendsten Nährstoffen gegenwärtig im Leben ist Kalzium. Während Knochen anfangen zu wachsen und zu verlängern, erhöhen sich jugendliche Kalziumnotwendigkeiten, während das Mineral erforderlich ist, Knochendichte zu verbessern. Ohne ausreichende Kalzium-Versorgungsmaterialien konnten die wachsenden Knochen spröde werden, die zu Unterentwicklung und Osteoporose im Leben später führen können. Für korrekte jugendliche Nahrung wird ein Minimum von 0.04 Unzen (ungefähr 1.2 Gramm) Kalzium pro Tag empfohlen.

Protein ist erforderlich, Muskelwachstum, sowie Reparatur zu erlauben jeder möglicher schädigende Muskel. Wenn ein Jugendlicher die vorgeschlagene Ernährungsgenehmigung von 1.6 bis 2.1 Unzen (45 bis 60 Gramm) Protein ein Tag treffen nicht kann, wird seine Muskelentwicklung wahrscheinlich gebremst. Dankbar ist dieses leicht adressiert unter den verschiedenen jugendlichen Nahrungnotwendigkeiten, da typische jugendliche Diäten aus proteinreichen Nahrungsmitteln bestehen.

Dieses Stadium der schnellen Entwicklung erhöht auch jugendliche Eisennotwendigkeiten. Der Körper eines sich entwickelnden Kindes verwendet viel Sauerstoff, um Energie für die notwendigen Wachstumprozesse zur Verfügung zu stellen. Eisenhilfen erleichtern die Verteilung des Sauerstoffes durch den Körper. Jugendliche Nahrungnotwendigkeiten am Eisen in den Jungen fallen herum 0.0004 Unzen (ungefähr 12 Milligramme), während Mädchen ungefähr 0.0005 Unzen benötigen (ungefähr 15 Milligramme). Ein Mangel im Eisen kann zu Anämie, Schwäche und Ermüdung führen.

Korrekte jugendliche Nahrung hebt auch die empfohlene Kalorienaufnahme des Kindes an. Jugendliche Kalorienotwendigkeiten nehmen um eine bedeutende Menge zu, da Energie von den Kalorien, um das schnelle Wachstum des Körpers zu tanken benötigt wird und einen viel aktiveren Lebensstil zu stützen. Jungen benötigen gewöhnlich ein Minimum von 2.500 Kalorien (10.46 kilojoules) pro Tag während Mädchen ungefähr 2.200 Kalorien (9.20 kilojoules) pro Tag fordern.

Obgleich der Appetit eines Jugendlichen erheblich während dieses Stadiums erhöht wird, wird es empfohlen, dass Eltern reichliche Anleitung betreffend die Diät des Kindes zur Verfügung stellen. Korrekte jugendliche Nahrung kann durch korrekte essende Gewohnheiten, etwas nur erzielt werden, dass die meisten Jugendlichen nicht mit betroffen werden. In den Fällen wo eine korrekte Diät nicht gefolgt werden kann, können Ergänzungen genommen werden, um gute jugendliche Nahrung zu fördern.