Was sollte ich von einem Aerobics-Programm erwarten?

Ein Aerobicsprogramm ist ein Eignungprogramm, das entworfen ist, um Leuten zu helfen, Ausdauer und allgemeine Eignung zu verbessern. Das Schlüsselelement von Aerobics ist, dass Prüfverfahren einen ZielPuls so bald wie möglich schlagen und ihn während des Programms beibehalten. Der beste Puls schwankt abhängig von Alter und allgemeinen Niveaus der körperlichen Verfassung, und ein Doktor kann Unterstützung mit dem Finden eines ZielPulses für Übung gewähren.

In einem Aerobicsprogramm erhalten Leute ihre bewegenden Körper und halten sich zu bewegen. Die Übung ist wenig gebrauchte Intensität und ausgedehnt. Verschiedene Muskelgruppen werden mit einer Vielzahl von Bewegungen bearbeitet und Leute können Stützen wie Schritte und Gewichte integrieren, um die Intensität zu erhöhen und das Programm sich zu unterscheiden. Dieses verhindert Langeweile und Hilfen entwickeln mehr Muskelstärke.

Einige Aerobicsprogramme sind entworfen, alleine zu Hause erfolgt zu werden. Leute können ein Video aufpassen oder ihre eigenen Programme entwerfen. Andere Programme finden in einer Klassenzimmerumwelt statt, normalerweise geführt von einem Ausbilder. Der Ausbilder stellt den Schritt, zur Verfügung stellt Richtung zu den Kursteilnehmern ein, und Hilfen halten Kursteilnehmer auf Aufgabe. Normalerweise wird Musik gespielt, um einen Rhythmus zur Verfügung zu stellen, den Leute umziehen können auf.

Jeder tut Aerobics etwas anders als. Einige Leute finden es nützlich, sich Kategorien mit verschiedenen Ausbildern zu sorgen, um neue Aerobicsprogramme auszuprobieren. Dieses kann Leuten helfen, ein Programm zu finden, dem Arbeiten für sie zusätzlich zu den Schaltungssachen bis Langeweile verhindern. Das Ändern von Programmen verringert auch das Risiko des Überbelastens des Körpers, da verschiedene Ausbilder oder Trainingsvideos auf verschiedene Bereiche des Körpers sich konzentrieren.

Aerobicsprogramme können von unterschiedlicher Dauer und von Intensität sein. Leute, die gerade im Aerobics anfangen, beschließen normalerweise Trainings der kürzeren, niedrigen Intensität, sich mit den Programmen vertraut zu machen und passend, zu erhalten zu beginnen. Während Leute gepasst und mit Aerobics vertrauter werden, können sie in der hohen Intensität, lange Dauerprogramme sich engagieren, die Elemente wie Gewichtanheben hinzufügen. Ein persönlicher Trainer oder ein Aerobicsausbilder können einem Kursteilnehmer helfen, ein Aerobicsprogramm zu kennzeichnen, das sicher und wirkungsvoll ist.

Während eines Aerobicsprogramms ist es Schlüssel sich zu bewegen zu halten. Kursteilnehmer, die Mühe haben, den Bewegungen zuerst zu folgen, können angeregt werden, an der richtigen Stelle zu rütteln, tun springende Steckfassungen und verwenden andere Bewegungen, ihre Pulse aufrechtzuerhalten. Es ist auch wichtig, Wasser zu trinken, da korrekte Hydratation für Übungsprogramme wichtig ist. Den Puls regelmäßig, überprüfend, um zu überprüfen, ob er nicht in der Gefahrenzone ist, wird und wenn Leute schwindlig sich fühlen oder Übelkeit während eines Aerobicsprogramms erfahren, sie sollte verlangsamen geraten.