Was weiden lässt?

Auf den Gebieten der Diät und der Nahrung, weiden lassend gekennzeichnet als ein Gewohnheitsverhalten von kleine Mahlzeiten und Imbisse den ganzen Tag essen, ohne häufig hinzusitzen, zum einer vollen Mahlzeit zu genießen. Das Weiden lassen angesehen häufig als negatives Verhalten s, weil Leute in der Lage sind, weit mehr Kalorien, als zu essen sie denken, ohne es zu verwirklichen; es ist jedoch healthfully weiden zu lassen möglich und es als Gewichtverlustwerkzeug wirklich zu verwenden. Viele Diätetiker bitten ihre Klienten, die Nahrung im Auge zu behalten, die, sie an einem Tag essen, um ihre geistlosen essenden Gewohnheiten, die eine Auswirkung auf Gewicht und Gesundheit haben können, wie diese Art des Verhaltens festzustellen.

Viele Leute finden, in die Küche zu wandern oder brechen Raum den ganzen Tag bei der Arbeit oder zu Hause weiden zu lassen. Wenn ungesunde Imbißnahrungsmittel ständig vorhanden sind, sind sie schwierig zu widerstehen, und viele Leute finden mehr aus Langeweile und Gewohnheit heraus essend eher als realer Hunger. Dann wenn Mealtimes herum rollen, können grazers möglicherweise nicht genug Hunger haben, eine volle Mahlzeit zu essen, aber sehnen bald einen ungesunden Imbiß, wie Plätzchen oder Kartoffelchips, und der Zyklus fortfährt hrt.

Es gibt viele Weisen weiden zu lassen zu stoppen oder ihn zu eine gesunde Gewohnheit anstelle von einem ungesunden zu machen. Das erste ist, zu überprüfen, ob der Tag mit einem gesunden Frühstück begonnen. Selbst wenn morgens zu essen ist schwierig, ist es wichtig, mindestens eine kleine Mahlzeit, wie ein Stück der Frucht, etwas Toasts mit Erdnussbutter, des Getreides oder des Hafermehls zu essen. Der Tag mit einem zuckerhaltigen Krapfen und einem Tasse Kaffee anfangen einstellt nur ein weiden lassen bis auf ungesunden Nahrungsmitteln während des Restes des Tages, nachdem die grosse Erhöhung von Energie von den Zucker- und Koffeinumdrehungen in eine Energie zusammenstoßen.

Vormittag, Plan zum Essen einen gesunden Imbiß. Wieder füllen ein Stück Frucht, eine Schale Joghurt oder eine Handvoll Nüsse wie Walnüsse oder Mandeln, dennoch gesunde Imbisse. Ein Glas Wasser trinken, oder eine Schale entkoffeinierter Tee bleiben sogar voll. Es ist wichtig, hydratisiert zu bleiben, und diese Arten der gesunden Imbisse liefern langlebige Energie. Um das Weiden lassen auf gesunden Nahrungsmitteln anzuregen, sicher sein dass die Küche völlig mit ihnen auf Lager und sie essfertig sind. Frischgemüse wie Kirschtomaten, Karottenstifte oder Selleriestöcke kann, ohne irgendeinen Gewichtgewinn anzuregen an den ganzen Tag gekaut werden, und erfordert sehr kleine Vorbereitung.

Für ein gesundes, füllendes Mittagessen, wie einen Salat oder ein Sandwich auf Vollweizenbrot planen, einige gerade zu nennen. Ein Imbiß am Nachmittag der Veggiestöcke mit hummus oder der Vollkorncracker verhindert die heftigen Verlangen, gefolgt von einer Füllung dennoch von gesundem Abendessen, die magerem Protein, Gemüse und aus Vollkornkohlenhydraten bestehen. Der One-way zum Weiden lassen zu verhindern in der Küche nachts ist, einen kleinen Nachtisch zuzugestehen, und die Zähne dann zu putzen. Sobald die Zähne sauberes und mit Pfefferminzaroma frisches sind, konnte der das anhaltende Essen vor Bett entmutigen.