Welches Gemüse ist das Beste für meine Gesundheit?

Es gibt viel Gemüse, das einen leistungsfähigen Durchschlag von Nahrung verpacken und schmecken. Das Essen einer Vielzahl des Gemüses kann einem Nutzen von den verschiedenen Arten von Nahrung helfen vorhanden von bestimmten Arten des Gemüses. Häufig ist Farbe ein guter Führer für das Wählen von Veggies. Ideal sollte man mit Vielzahl im Verstand essen und Gemüse, das grün gelb sind, orange oder, rot, und Weiß wählen.

Des grünen Gemüses ist das nahrhafte Muss Nahrungsmittel wie Kohl und Spinat. Brokkoli und Artischocken sind große Wahlen auch. Kohl und Spinat sind beide Höhe im Kalzium, Beta-Carotin und Vitamin A. Brokkoli ist ein Elektrizitätskraftwerk eines Gemüses mit hohen Vitamin Cinhalts- und b-Komplexvitaminen. Grünes Gemüse wie die roten und grünen Blattkopfsalate neigt, die besseren diese Wahlen zu sein Kopfsalate wie Eisberg. Eisberg hat minimalen Ernährungsinhalt, obgleich er auf einem Sandwich groß schmeckt.

Gemüse mit orange oder gelbem Fleisch, wie Winterkürbis, Karotten oder süsse Kartoffeln ist auch vom großen Nutzen. Es sind im Beta-Carotin hoch und bilden es hohe Antioxidansnahrungsmittel. They’re auch hoch im Vitamin A. Außerdem ist dieses Gemüse ziemlich süß, wenn es gekocht wird, die denen appellieren kann, die don’t Sorgfalt für Veggies mit einem bitteren Geschmack.

Tomaten, zwar tragen technisch und roter und grüner grüner Pfeffer, enthalten Lykopen, Kalium Früchte, und Vitamine A und C.-Lykopen hat auch Antioxydant und Krebs Fightingeigenschaften und ist mit der Senkung des Risikos des Prostatakrebses in den Männern verbunden worden.

Weißes Gemüse wie Blumenkohl ist im Kalium hoch. Irgendein weißes Gemüse ist in der Natur, wie Kartoffeln, weißem Mais oder weißen Schnurbohnen stärkehaltiger. Diese sollten mit weniger Frequenz als Gemüse, das, grün sind, Orange oder Rot gegessen werden.

Die meisten Nahrungorganisationen empfehlen mindestens fünf Umhüllungen des Gemüses ein Tag. Dieses kann schwierig sein, für viele zu erzielen. Es kann helfen, an, wie man zu denken Gemüse in one’s tägliche Diät passt. Z.B. verkleidet Isolationsschlauchsoße leicht zerriebene Karotte oder Sommerkürbis. Zerriebene Karotte ist auch auf Erdnussbuttersandwichen schrecklich.

Blattgemüse wie Kohl und Spinat kann in Suppen oder in Eintopfgerichte geworfen werden, und Brokkoli ist eine natürliche Wahl für rühren-gebratene Fajitas oder orientalische angeredete Teller. Anstelle von den Pommes-Frites, die von den regelmäßigen Kartoffeln gebildet werden, Pommes-Frites der süssen Kartoffel anstatt betrachten. They’re ziemlich köstlich.

Auch Anfangabendessenmahlzeiten mit Salaten betrachten. Die Kinder erhalten mit einbezogen und viel der verschiedenen Bestandteile versuchen. Viele Kinder sind glücklich, zu essen, was sie vorbereiten, und leicht fetthaltige Behandlungen können Sorgfalt don’t Leute etwas Veggies für verkleiden.