Wie aufbaue ich Kettlebell Stärke ue?

Gebäude kettlebell Stärke erfordert ein Verständnis des kettlebell, sowie das Muskelgebäude, das in Stärkentraining mit einem kettlebell einsteigt. Wenn Sie die Planung sind, zum eines Hauptkettlebell Programms zu gründen, ist die erste zu überprüfen Sache, was kettlebell Sie Plan belastet, um zu verwenden, sowie, ob Sie ein amerikanisches kettlebell oder ein russisches kettlebell benutzen. Etwas moderne kettlebells kennzeichnen justierbares Gewicht, und das traditionelle russische kettlebell wiegt ungefähr 35 Pfund (ungefähr 16 Kilogramm).

Viele Männer und Frauen anfangen ihr kettlebell Stärkenprogramm mit verschiedenen Arten von Weightlifting mit ihren kettlebell Gewichten n. Der Vorteil des kettlebell Stärkentrainings verglich mit einem traditionellen Weightliftingprogramm ist der während des Weightlifting, das Muskelgebäude im Körper ist im Allgemeinen begrenzt über die sich wiederholenden Bewegungen und gab dem Körper einen unausgeglichenen Blick. Kettlebell Stärken-Trainingsarbeiten, die der gesamte Körper gruppiert, indem er allen Muskel verwendet, anstatt, die bestimmte zu lokalisieren während des Weightlifting. Kettlebell Bewegungen engagieren den gesamten Körper, also liefern kettlebells ein großes kardiovaskuläres Training, das mit traditionellem Weightlifting verglichen. Zusätzlich gezeigt worden kettlebell Stärkentraining auch, um Ihre Strecke der Bewegung, der Flexibilität, der Balance und der Lage zu erhöhen.

Bevor Sie kettlebell Stärkentraining beginnen, ist es wichtig, zu überprüfen, ob Sie die korrekten kettlebell Gewichte benutzen. Sicherheit ist wichtig, zu garantieren, dass Sie nicht eine Verletzung erleiden, die die Arten der kettlebell Bewegungen streng begrenzen könnte, die Sie durchführen können. Es empfohlen dass ein Anfänger- oder Anfängerheberanfang mit einem kettlebell, das 5 Pfund wiegt (ungefähr 2.25 Kilogramm). Die meisten Frauen voranbringen später zu den kettlebells auen, die 10 Pfund wiegen (ungefähr 4.5 Kilogramm), und Männer voranbringen zum kettlebell nner, das 10 bis 20 Pfund wiegt (4.5 bis 9.1 Kilogramm). Jedes, das einzeln ist, ist einzigartig, jedoch also können Sie kettlebell Stärke auf Ihre eigene Art und an Ihrem eigenen Schritt aufbauen.

Die allgemeine Faustregel ist, kettlebell Gewichte zu erhöhen, wenn das Anfangsgewicht Sie nicht irgendwie länger herausfordert. Anstatt, auf die kettlebell Gewichte ausschließlich zu konzentrieren, liegt die Erhöhung Ihrer kettlebell Stärke im Trainingskurs, den Sie mit ihnen verwenden. Viele Einzelpersonen, die das kettlebell üben, das häufig in ihre kettlebells Gebrauch des Programms anhebt, die heller als empfohlen sind. Unabhängig davon, welche Arten des Stärkentrainings mit dem kettlebell erfolgt, das anhebt, bevor man ausarbeitet, genug ist aufwärmen wichtig, das Risiko der Verletzung herabzusetzen. Wenn Sie über den Beginn eines kettlebell Trainingsprogramms betroffen, hilft das In Verbindung treten mit Ihrem Arzt, um diese Interessen zu besprechen, das Risiko von ein Übungsprogramm falsch beginnen zu vermindern.