Wie ausbilde ich für die Eisen-Mann-Konkurrenz e?

Die Eisen-Mannkonkurrenz ist eine athletische Bemühung, die eine enorme Menge körperliche und Geistesstärke erfordert. Dieser Triathlon mit.einbezieht ein Schwimmen 2.4 Meile (3.9 Kilometer), eine Fahrradfahrt 112 Meile (180 Kilometer) und eine 26.2 Meile (46.2 Kilometer) laufen gelassen. Das Vorbereiten für einen Eisen-Mann erfordert Widmung zu Ihrem Training, da, anders als kürzere athletische Ereignisse, es unmöglich ist, eine Eisen-Mannkonkurrenz ohne korrektes Training abzuschließen. Um einen Eisen-Mann erfolgreich abzuschließen, den Sie ausreichende Niveaus des aerobem und Stärkentrainings sowie die Fähigkeiten haben müssen radfahren notwendig sind und schwimmen, die zu laufen, effektiv.

Die meisten triathletes haben ein Ereignis, dass sie tun können besser als die anderen. Für viele Leute ist dieses der Durchlauf. Von den drei Beinen des Triathlon, erfordert das Laufen die wenige Menge der technischen Fähigkeit. Wenn Sie bequemer Betrieb sind, sollten Sie mehr Zeittraining für die anderen Beine des Triathlon aufwenden.

Es ist wichtig, Ihre Fähigkeiten in jedem Segment des starken Triathlon zu haben, da Sie Ihr Training durchlaufen. Nicht nur bildet unsachgemäße Form es schwierig, den Triathlon abzuschließen, aber sie erhöht Ihre Vorteile der Verletzung während des Trainingsprozesses. Wenn Sie Lektionen für Ihr schwächstes Bein handhaben können, ist Ihre Eisen-Mannerfahrung viel besser.

Ein anderer wichtiger Teil des Eisen-MannTrainingskurses ist das Konzept der Ausbildung in den Ziegelsteinen. Ein Ziegelstein ist der Ausdruck, der für Training zwei Beine des Triathlon zurück zu Rückseite verwendet. Z.B. an einigen Praxistagen schwimmen Sie und radfahren sofort en, während an anderen Tagen Sie radfahren und dann sofort laufen. Ziegelsteine sind eine Schlüsselkomponente des Triathlontrainings.

Wenn Sie schnell vom Schwimmen auf dem Radfahren oder dem Radfahren auf dem Laufen umziehen, können Ihre Muskeln werden übermäßig ermüdet, wann Sie um um sie bitten, um in eine neue Richtung zu bewegen. Ziegelsteine ausbilden Ihren Körper ne, um durch den Übergang und mit als wenig Schmerz effektiv zu bewegen, wie möglich. Diese Schulungseinheiten sind länger als typische Eisen-Manlernabschnitte, also müssen Sie sie innen an den Tagen passen, als Sie mehr Zeit haben.

Eisen-Manntraining ist eine ernste Zeitverpflichtung. Viele erfolgreichen EBBas ausarbeiten zweimal täglich und morgens abschließen irgendein ein Durchlauf, Schwimmen, Fahrrad oder Gewichttrainings-Training und andere am Abend. Wie Sie vorstellen können, erfordert dieses Niveau des Trainings eine große Menge Qualitätskalorien. Dieses ist nicht die Zeit zu versuchen, Gewicht, herausgeschnittene Kohlenhydrate zu verlieren oder Ihre Diät radikal zu ändern. Viel der Nahrung, einschließlich eine gesunde Mischung des Proteins, der Kohlenhydrate und der Fette in jeder Mahlzeit essen.