Wie beibehalte ich normale Niveaus des Vitamin-D2 le?

Während es genannt werden kann ein Vitamin, Vitamin D ist es wirklich ein Hormon, das der Körper natürlich produziert, wenn gesunde Haut gemäßigten Mengen Tageslicht ausgesetzt. Sie sicherstellend, normale Niveaus des Vitamins D2 beibehalten, jedoch bedeutet nicht Ausgabenlose Zeit in der Sonne. Stattdessen erfordert sie eine gesunde Diät und möglicherweise sogar eine Vitamin-d Ergänzung. Vor der Erhöhung Ihres Einlasses, es ist auch extrem wichtig, zu erkennen, dass normale Niveaus des Vitamins D2 für jeder unterschiedlich sind, da zu viel Vitamin D Giftigkeit verursachen kann.

Bevor es entscheidet, eine Justage in Ihrer Diät vorzunehmen, Ergänzungen oder Sonneeinlaß, ist es eine gute Idee, festzustellen, was “normal Vitamin D2 levels† Mittel für Ihren Körper. Die Empfehlung durch viele Wissenschaftler und medizinischen Fachleute ist herum 200 bis 1.000 internationale Maßeinheiten (IU) für Kinder unter dem Alter von 12 und 400 bis 2.000 IU für Erwachsene pro Tag. Die Menge Ihre Körpernotwendigkeiten abhängt von den Faktoren wie Bewegungsstufe, Körpermasse und gegenwärtiger Diät r. Wenn man feststellt, wie viel Vitamin D2 Sie erhalten sollten, kann es nützlich sein, einen Ernährungssachversta5ndiger oder anderen medizinischen Fachmann zu konsultieren.

Die meisten Leute können ihre normalen Niveaus des Vitamins D2 schnell verbessern, indem sie mehr Sachen trinken und essen, die mit Vitamin D. verstärkt. Dieses kann verstärkte Milch, Säfte und Getreide und Brote mit.einschließen. Andere gute Quellen natürlichen Vitamins D sind fetthaltige Fische und Eier. Diese Produkte regelmäßig verbrauchen kann die Notwendigkeit an allen möglichen Ergänzungen sogar beseitigen.

Einige beschließen, natürliche Niveaus des Vitamins D2 beizubehalten, indem sie bräunende Betten verwenden. Das Lügen in einem bräunenden Bett für ungefähr 10 Minuten kann das Körpervitamin D2 geben, aber es gilt gewöhnlich als eine schädliche Weise, so zu tun. Es ist weit besser, Haut natürlichem Tageslicht für ungefähr 10 bis 15 Minuten ein Tag als auszusetzen, die künstlichen und möglicherweise schädlichen Strahlen eines bräunenden Betts zu benutzen. Dieses gibt den Körper herum 300 bis 500 IU von Vitamin D sehr schnell.

Schließlich gibt es viele Ergänzungen, die um die Welt vorhanden sind, zum Sie zu helfen, normale Niveaus des Vitamins D2 beizubehalten. Ergänzungen des Vitamins D normalerweise kommen in eine Pille- oder sogar Sprayform und sind in vielen Biokostspeichern, Apotheken und sogar online vorhanden. Wie mit jeder möglicher Ergänzung, ist es notwendig, sicher zu sein, dass Vitamin D nicht gegenwärtige Medikationen oder Bedingungen behindert, also das Sprechen mit Ihrem Doktor, bevor man sie nimmt, regelmäßig am besten ist.

igen höhere Niveaus von Vitamin D während der Schwangerschaft und beim Stillen. Beratung mit einem medizinischen Fachmann kann helfen, festzustellen, ob eine Ergänzung des Vitamins D erforderlich ist.