Wie benutze ich Knöchel-Gewichte?

Knöchelgewichte benutzt, indem man sie um die Knöchel gurtet, um Kalorien auszuarbeiten oder zu brennen. Einige Hersteller der Trainingsausrüstung verkaufen Knöchelgewichte in einer Vielzahl von Art-einigem sind elasticized und müssen über den Fuß und über den Knöchel geschoben werden; andere Modelle gebildet von einem langen Band, das das justierbare Schliessen hat, zum jeder möglicher Breite zu passen, müssen einen Riemen mögen. Diese eingewickelt um das Bein gerade über dem Knöchel e und gesichert mit Flausch oder einem Ring- und Hakenschliessen. Es ist eine gute Idee, nach Arten mit entfernbaren Gewichttaschen zu suchen, damit irgendwie Einzelperson die Menge des Gewichts besonders anfertigen kann verwendet, um sein persönliches Niveau von Eignung zu passen.

Einige Athleten glauben, dass die Ausbildung mit dem addierten Gewicht, das um ihre Knöchel eingewickelt, sie während der Spiele und der Rennen besser durchführen lässt; wenn sie die Gewichte entfernen, sagen einige, dass sie sofort Feuerzeug und leistungsfähiger glauben. Nicht-Athleten erklärt häufig, dass, solche Gewichte tragend, die unter ihrer Kleidung, die sie ein ungefähr, versteckt gehen tägliches Programm Extrakalorien ohne Extrabemühung brennt. Hypothetisch konnten Knöchelgewichte während jeder möglicher Tätigkeit, in der die Knöchel nicht innen naher Kontakt mit anderer Ausrüstung sind, wie Radfahren getragen werden. Ein sollte bewusst sein, obwohl, dass das Hinzufügen des Gewichts jedem möglichem Training, in dem die Füße und die Knöchel Auswirkung fast aufsaugen, immer ein Risiko der Verletzung trägt. Knöchelgewichte neigen, einen Effekt nicht gerade auf Knöchelverbindungen, aber auf Knien, Hüften und Fuss-using zu viel Gewicht oder Landung zu haben falsch, während tragende Knöchelgewichte zu eine schmerzliche Erfahrung führen können und Muskeln und Sehnen auch gezogen werden oder gequetscht werden konnten, wenn Gewichte falsch benutzt.

Während einige Athleten und Trainer Knöchelgewichte für Jahre während der aeroben Tätigkeiten benutzt, warnen die meisten Gesundheitsexperten, dass die einzigen sicheren Übungen zum, beim Tragen dieses Produktes zu tun die sind, die nullauswirkung auf die Beine erfordern. Beinaufzüge sind ein typisches Beispiel von einem solchen Training. Die Beinbewegung eines Fahrrades nachzuahmen, während die Beine in der Luft während gehalten, die Gewichte tragend, könnte eine Weise auch sein, positive Ergebnisse bei der Vermeidung von Verletzung zu erhalten. Wasser Aerobics in einer flachen Lache, in der weit weniger Druck auf die Füße wegen des water’s Tragvermögens gesetzt, ist eine andere Tätigkeit, die einige Doktoren mit Gewichten empfehlen als Safe.