Wie benutze ich Körpergewichte für Training?

Using Körpergewichte für Training kann Schwierigkeit einem Training hinzufügen und körperliche Verfassung zu verbessern gewinnt viel schneller als Training ohne Gewichte. Körpergewichte sind auch in der Rehabilitation und in der körperlichen Therapie allgemein verwendet. Vor der Anwendung der Körpergewichte für Training, müssen Sie feststellen, wie viel zu verwenden Gewicht, wo man die Gewichte trägt und wie Sie planen, Ihr Training zu ändern. Aus Sicherheitsgründen kann der Versuch, der einen Teil des Gewichts für die ersten Schulungseinheiten also Sie entfernt, zur Anwendung der vollen Menge langsam aufbauen.

Viele Einzelpersonen benutzen Körpergewichte für Training, weil normale Eignung-Trainings zu einfach geworden und nicht drastische genug Resultate liefern. Zusammen mit Zunahmen der Energie, using Körpergewichte für Training ausgezeichnete Verbesserungen können in in kardiovaskulärer und Muskelausdauer und -geschwindigkeit ergeben. Viele Athleten, die im Sport engagieren, der Stärke, Geschwindigkeit und Ausdauer, wie Fußball oder Kampfkünste, Zug mit Körpergewichten erfordern. Leute wie Feuerwehrmänner oder Polizisten können von dem gleichen Eignungtraining auch groß profitieren. Einzelpersonen in diesen und in anderen physikalisch fordernden Berufen ausbilden häufig mit Körpergewichten en, um in der obersten körperlichen Form zu bleiben.

Wenn Sie planen, Körpergewichte zu benutzen, um für Sport oder eine körperliche Karriere schwer auszubilden und bereits in der guten physischen Verfassung sind, können Sie mit Gewichte Ihren Trainings nach und nach im Laufe der Zeit hinzufügen gut tun. Z.B. wenn Sie normalerweise 30 Minuten Aerobics tun, benutzen Versuch, Ihr gleiches Programm mit 5 Pfund (2.26 Kilogramm) in einer belasteten Weste zu tun oder helle Handgelenk- und Knöchelgewichte. Langsam im Laufe der Zeit, die Menge des Gewichts erhöhen, das Sie benutzen, sobald Sie Ihnen, glauben an das vorhergehende Gewicht gewohnt geworden zu sein. Um Verletzung zu vermeiden, nicht versuchen zu viel Gewicht sofort hinzuzufügen ohne zuerst zu arbeiten bis zu ihm.

Der One-way, zum der Körpergewichte, ohne intensive Übungslernabschnitte zu tun, zu benutzen ist, sie beim Handeln Ihrer täglichen Tätigkeiten einfach zu tragen. Einige Körpergewichthersteller liefern die ergonomisch gepaßten entworfenen Gewichte, damit das meiste Gewicht in die muskulösen und fetthaltigen Bereiche fällt. Das heißt, hinzufügen diese Gewichte Extragewicht Bereichen icht, dass der Körper zu Gewicht tragen zu müssen gewohnt, das hilft, Belastung auf den Verbindungen zu verringern. Tragende Körpergewichte während der täglichen Tätigkeiten zu des Normal können eine gute Weise für die in der armen physischen Verfassung sein, einige Extrakalorien zu brennen und Arbeit bis zu einem Training jedoch sogar physikalisch gepaßte Leute konnte überrascht werden, um zu glauben, wie viel mehr Bemühung es nimmt, z.B. Wäscherei tun und die Küche beim Tragen des Extragewichts säubern.