Wie berechne ich maximalen Puls?

Der maximale Puls betrachtet, die größte Zahl Schlägen pro Minute, die (bpm) für eine Einzelperson sicher ist, oder den höchsten Pulsschlag zu sein, der während der Übung erreicht werden kann. Die einfachste Weise, maximalen Puls zu berechnen ist, indem sie die individual’s subtrahiert, altern von 220. Z.B. um den maximalen Puls für ein 20 Einjahres zu berechnen, 20 von 200 subtrahieren, um einen maximalen Puls von bpm 200 zu erhalten. Diese Formel geplant durch TEA. Fox und Haskell in den siebziger Jahren und in der gewonnenen Popularität, als das Firma polare Galvano es in seinen Pulsmonitoren verwendete.

Geschätzte maximale Pulse (HRmax) können abhängig von der körperlichen Verfassung vom einzelnen erheblich schwanken prüfend. Es gegeben viele Studien in die besten und genauesten Methoden, maximalen Puls zu berechnen. Einige Forscher gefunden, dass der maximale Puls mit Alter schwankt, aber glauben nicht, dass es so einfach ist, wie subtrahierend die person’s von 220. altern, anstatt, diese einfache Berechnung zu verwenden, sie entwickelt die verschiedenen Formeln, die auf ihrer Forschung basieren. Zum Beispiel feststellten Wissenschaftler Universität an der Liverpool-John Moores in England l, dass verschiedene Formeln für Männer und Frauen verwendet werden sollten, wenn man maximalen Puls feststellt.

Während es einige Formeln gibt, die verwendet, um maximalen Puls zu berechnen, ist die genaueste Weise, ihn zu messen, indem sie eine Herzbelastungsprobe durchführt. Eine Herzbelastungsprobe mit.einbezieht eine einzelne durchführenübung, wie Gehen oder Rütteln auf einer Tretmühle oder einer kletternden Treppe, bei ununterbrochen überwacht werden in ein Elektrokardiogramm (EKG) ochen. 10 bis 20 Minuten gewöhnlich, dauernd, prüft das EKG Maß der tatsächliche Puls, bis Änderungen in der Herzfunktion eintreten. Wenn dieses geschieht, erzielt worden der maximale Puls und die Einzelperson beauftragt zu stoppen.

Der berechnete maximale Puls gibt ein geschätztes bpm, da jeder individual’s maximale Puls eine breite Abweichung abhängig von Alters-, Physiologie- und Eignungniveau hat. Z.B. können ein Marathonläufer und ein Sprinter, die das gleiche Alter sind, einen berechneten maximalen Puls von bpm 180 (†220 „Alter) using die allgemeine Formel haben. Wenn ihr tatsächliches HRmax auf der Anwendung eines EKG und Herzder belastungsprobe gemessen, kann es bpm 20 auseinander sein. Die sprinter’s Rate kann an der Art des Trainings, kurze Stösse höher liegen der Übung der hohen Intensität, gegen die Ausdauer runner’s längere Dauer des unveränderlichen Betriebs.

Einige Faktoren, die den maximalen Puls beeinflussen können sind die Art der Arbeit durchgeführt, das gegenwärtige Eignungniveau, die Art der durchgeführten Übungen und die Umwelt. Zu maximalen Puls berechnen zu sollen, ist es wichtig, in der guten Gesundheit und frei von der Verletzung oder von anderen medizinischen Abweichungen. Erinnern, wenn Sie ein Übungsregime, unter der Anleitung eines Arztes so zu tun beginnen. Dieses ist besonders wichtig, wenn die Einzelperson in 50 Lebensjahren ist und wenn es irgendwelche anderen zugrunde liegenden Bedingungen gibt.