Wie beschließe ich die besten Übungen, um Fett zu brennen?

Brennendes Fett ist eine Schlüsselkomponente zu verlierendem Gewicht. Das Beschließen der besten Übungen, um Fett zu brennen kann wie ein unnötigerweise schwieriger Prozess scheinen, da es also viele Wahlen gibt, die vorhanden und von den verschiedenen Experten gestützt sind. Um Übungen zu finden um Fett zu brennen, ist es wichtig zu verstehen wie der Körper Kraftstoff brennt.

Ob, rüttelnd auf einer Tretmühle oder auf der Couch sitzend, der Körper beschäftigt Kalorien von den Fett- und Kohlenhydratspeichern brennt. Der Körper kann möglicherweise nicht von diesen Quellen gleichmäßig ziehen; im Allgemeinen auf höheren Niveaus der Anstrengung, brennt eine Person mehr Kohlenhydrate als Fett. Dieses führt zu ein konfuses Konzept, dem Übung der höheren Intensität hilft, fette Übungen der schneller als niedrigen Intensität zu brennen, wenn tatsächlich es die andere Weise herum sein kann.

Während Übungen der niedrigeren Intensität, wie Gehen, einen höheren Prozentsatz des Fettes als brennen, brennt eine Übung der hohen Intensität, wie das Laufen, die Übung der hohen Intensität mehr Kalorien Gesamt. Wenn eine Person für 20 Minuten ging, konnte er 100 Kalorien, mit 60 Kalorien oder 60%, vom Fett brennen. Wenn diese gleiche Person für 20 Minuten anstatt rüttelte, konnten er oder sie 200 Kalorien, mit 80 Kalorien oder ungefähr 40%, vom Fett brennen. In diesem Fall brennt die Übung der hohen Intensität noch fetteres Gesamt, sogar mit einer niedrigeren Prozentsatzrate.

Es gibt viele Arten Übungen, zum des Fettes, einschließlich irgendeine Art kardiovaskuläres Training zu brennen. Dieses kann Betrieb, Schwimmen, Abstandtraining, Tanzen oder Rudersport einschließen. Der Schlüssel zum Finden von Übungen, um Fett zu brennen finden Tätigkeiten, die nicht Bohren erhalten oder zu viel Druck auf dem Körper verursachen. Ein enormes kardiovaskuläres Training, das eine Person heraus für den Rest der Woche brennt, tut weit weniger gutes als die kleineren, erfreulicheren Übungen, die während der Woche gesperrt. Ausdauer, nicht Intensität oder Art, ist im Allgemeinen der meiste wichtige Teil des Findens von Übungen, um Fett zu brennen.

Stärkentraining kann eine ausgezeichnete Form der fett-brennenden Übung sein, die mehrfachen Nutzen hat. Stärkentraining, wie anhebende Gewichte, Hilfenbaumagermuskel, der mehr Kalorien als Fett brennt. Indem er Muskelmasse erhöht, aufwirft eine Person wirklich die Menge von Kalorien er t, oder sie brennt täglich. Etwas Eignungtätigkeiten hervorheben den Wert des Stärkentrainings in einem fetten brennenden Programm, nicht nur für seine Kalorie-sprengenden Eigenschaften, aber auch weil, stärkere Muskelhilfen aufbauend, die Wahrscheinlichkeit der Verletzung verringern gern, dadurch siebilden siebilden sie einfacher, auf Schiene mit einem Programm zu bleiben.

Für Leutekranken des gleichen alten Tretmühle- und Gewichtmaschinenprogramms, gibt es eine Vielzahl der abenteuerlichen im Freienübungen, zum des Fettes zu brennen. Gebirgsdas klettern, ob zuhause oder heraus, ist- ein fantastisches GanzkörperTraining, das den zusätzlichen Nutzen der konstanten Geistesverpflichtung hat. Der Eiseislauf ist nicht einfach für Kinder und Weihnachten; das Machen eines Eiseislaufkurses kann helfen, Muskel zu errichten und Balance zu verbessern, beim Geben einer Person eines geschickten Satzes Fähigkeiten, um vorzuführen. Für die, die in den städtischen Dschungel vernarrt sind, erwägen, über den französischen Sport von parkour, das jede Landschaft wie ein Hinderniskurs behandelt und Praktiker, über anregt jedem möglichem Gegenstand in ihrem Weg zu springen oder zu klettern, von Wände herauszufinden zu Briefkästen.