Wie brenne ich Kalorien?

Kalorien beziehen auf Energie und spezifisch ist eine einzelne Kalorie die Menge von Energie erfordert, um die Temperatur von einem Gramm Wasser aufzuwerfen durch einen Grad Celsius, der fast 2 Grade Fahrenheit ist. So, wenn Sie brennende Kalorien sind, was Sie wirklich tun, verwendet Ihre body’s Energie. Wir messen die Menge von Energie gebrannt durch Kalorien, und grössere oder länger anhaltendere Tätigkeit brennt Kalorien mit einer schnelleren Rate.

Ziemlich genau alles willen Sie Hilfe, die Sie Kalorien brennen. Dieses einschließt das Gehen auf und ab Ihre eigene Treppe und Staub saugt die Fußböden, die laufenden Botengänge zum Speicher oder das gemäßigte Spiel mit Ihrem Haustier. Die meisten uns möchten wie man Kalorien leistungsfähiger brennt, und können, mehr Kalorien Gesamt brennen.

Eine grundlegende Richtlinie von Nahrung ist, dass Ihr Kalorieeinlaß (was Sie und Getränk essen), die Menge von Kalorien nicht übersteigen sollte, die Sie brennen. Tatsächlich wenn Sie Kalorieeinlaß verringern können, um als zu senken, was Sie brennen, sind Sie sehr wahrscheinlich, Gewicht zu verlieren. Dieses ist, weil wir gespeicherte Energie in den Bereichen wie Fett haben. Wenn das we’re, das nicht genügende Kalorien, dann ein gesunder Körper einläßt, wahrscheinlich ist zurückzugreifen zu beginnen dass gespeicherte Energie für seine Energiebedarf.

Was können Sie tun, um Kalorien mit einer schnelleren Rate zu brennen? Es gibt viel von Sachen. Das Machen eines Spaziergangs für ungefähr halbe Stunde an einem leisurely Schritt brennt ungefähr 90 Kalorien. Wenn Sie Ihren Kalorie Burning erhöhen möchten, können Sie Ihren Schritt aufheben. Wenn Sie mit einer Rate von ungefähr 3 Meilen pro Stunde (4.2 Kilometer pro Stunde) gehen können, können Sie ungefähr 200 Kalorien in einem minuziösen Zeitraum 30 brennen. Das konnte genug sein, zum Ihnen zu erlauben, einige Plätzchen nach Abendessen zu essen, oder etwas Gewicht einfach langsam fallenzulassen.

It’s, das wichtig sind, zu reiterieren, dass wir Kalorien zu praktisch allen Malen brennen und Sie können andere Tätigkeiten beschließen, um Kaloriebrand zu erhöhen. Die Erhöhung der Zeitmenge, das Sie überall gehen, hilft Ihnen, mehr Kalorien zu brennen. Zum Beispiel die Treppe bei der Arbeit anstelle vom Aufzug ist zu nehmen eine bessere Methode für die Anwendung herauf Kalorien. Das Parken eines Abstandes von den Speichern oder von Ihrem Büro gibt Ihnen neue Chance, mehr Kalorien zu brennen.

Viel des leichten Sports, der zu den Losen Leuten entsprochen, kann Ihnen helfen, Energieausgang zu erhöhen. Tätigkeiten wie tai-Chi oder Yoga betrachten. Sogar können Spaßsachen wie das Hören zu 20 Minuten Musik ein Tag Ihnen helfen, eine zusätzliche Kalorie eine Minute zu brennen. Wenn Sie auf mehr Arten zu brennen interessiert sind, überprüfen Kalorien heraus Diät- oder Übungsbücher oder on-line-Kalorierechner, die Ihnen helfen können, festzustellen, wie viel Energie jede Tätigkeit verwendet.