Wie durchführe ich Qigong Übungen hre?

Qigong Übungen sind die chinesischen Atmung- und Bewegungsdisziplinen, die um die Welt geübt. Das Ausdruck qigong ist allgemein, wenn viele spezifischen Arten qigong Übung geübt und auf etwas verschiedene Ziele gerichtet. Obgleich qigong Übungen für Tausenden Jahre geübt worden, debattiert die korrekte Praxis und tatsächlichen die Nutzen für die Gesundheit noch weit. Die Ausführung der grundlegenden qigong Übungen erfordert wenig ausgenommen den rechten Lehrer, der in Form von einer Person, Büchern oder sogar Videos sein kann.

Die Übungen im qigong mit.einbeziehen im Allgemeinen viele spezifischen Bewegungen und Kontrollsysteme des körperlichen und Geistesursprung istes-. Diese können die langsamen und kontrollierten Bewegungen, Meditation und die Ausdehnungen einschließen. Mit allen diese Bewegungen, ist das Hauptziel, den Qi oder lebenswichtige Energie, richtig innerhalb des one’s Körpers zu verteilen. Qigong Übung ist nicht nur für die Förderung der körperlichen Verfassung, aber auch für das Heilen der Geistes- und körperlichen Unpässlichkeiten.

Verschiedene Bewegungen und Arten gehören verschiedenen Arten von qigong, aber es gibt einige grundlegende Übungen, die allgemeinhin sind. Diaphragmatische atmenübungen verwendet in der grundlegenden Anweisung, den Körper bereit zu erhalten zum qigong und die kontrollierte Atmung zu unterrichten. Diese Übung erfolgt, indem man hinsitzt mit einem geraden rückseitigen oder liegt und innen sehr langsam atmet beim Vorstellen die ganze Ihre von und von sogar Bauch füllend mit Luft. Sobald Sie mit Luft aufgefüllt glauben, für ein ungefähr zweites pausieren, dann als langsam gerade freigeben und alle Luft vorstellen, Ihren Körper zu lassen. Dieses kann für einige Minuten, bis die kontrollierte Atmung geübt werden natürlich fühlt.

Anderes qigong ausübt Fokus schwer auf dem Lösen von Spannung in den Schultern und in der Rückseite und dem Verbessern von Lage nd. Es gezeigt worden in den Studien, dass gerade Lage die tiefere Atmung erlaubt, und die tiefere Atmung lässt gewöhnlich mehr Sauerstoff während des Körpers fließen. Eine grundlegende Übung, zum von Spannung zu lösen kann erfolgt werden, indem man gerade und entspannt sitzt und using diaphragmatische während einiger Momente so viel wie möglich atmen, und Ihre Schultern dann straffen inhaliert. Nachdem Sie Ihre angespannten Muskeln für einige Sekunden gehalten, anfangen, die Spannung zu lösen, wie Sie sehr langsam ausatmen. Dieses wiederholt normalerweise ungefähr achtmal.

Viele qigong Übungen angepasst worden in andere Formen der Übung oder des Entspannung, wie Yoga. Die Pferdenposition, die innerhalb des Yoga berühmt ist, ist wirklich eine qigong Übung und ist eine grundlegende Position für viele der anderen Bewegungen. Positionen wie diese Hilfe, zum des Bluts und des Qi fließend zu halten und der Lage zu verbessern, die für korrekte Praxis von qigong sehr wichtig ist.