Wie feststelle ich die passende Dosierung des Vitamin-D nde?

In den Jahren geworden Vitamin D in zunehmendem Maße populär, und mehr Einzelpersonen unternehmen Schritte, um eine Dosierung des Vitamins D in ihre Diäten zu enthalten. Selbstverständlich wie jeder möglicher Nährstoff, muss Vitamin D eingelassen werden die korrekten Dosierungen, zwecks wirkungsvoll zu sein.

Die Dosierung des Vitamins D, die Einzelpersonen nehmen sollten, hergestellt worden vom US-Institut von Medizin --. Sie empfehlen, dass Einzelpersonen über dem Alter von 18 5 Mikrogramme oder 200 IU von Vitamin D täglich nehmen. Gealterten Leute die 50-70 sollten ihren Einlass verdoppeln und Einzelpersonen in 70 Lebensjahren sollten 15 Mikrogramme oder 600 IU nehmen täglich. Kinder unter dem Alter von achtzehn sollten eine kleinere Dosierung des Vitamins D von 5 Mikrogrammen oder von 200 IU pro Tag nehmen.

Die Menge von Vitamin D, die eine Einzelperson nehmen sollte, ist auf einigen Faktoren abhängig. Einige der vorstehendsten Faktoren, die ein Niveaus des person’s Vitamins D beeinflussen, einschließen Sonnebelichtung, Alter, Gewicht, Hautteint und Gesamtgesundheit t-. Z.B. leben einige Leute in den Bereichen der Welt, in der sie in der Lage sind, ausreichendes Vitamin D durch die Sonne zu erhalten. Andere, die weiterer Norden leben, können finden, dass das, ihre Dosierung des Vitamins D zu erhöhen ideal ist.

Ein person’s Hautteint ist auch ein Faktor, wenn er Vitamin D von der Sonne aufsaugt. Pigmentation kann die sun’s Strahlen behindern und den Körper vom Aufsaugen der ausreichenden Mengen von D. halten. Die mit dunklerer Haut können ihren Einlass des Vitamins D erhöhen müssen.

It’s wichtig dass Vitamin D, eingelassener Überfluss nicht zu sein. Mehrbeträge von Vitamin D konnten die schädlichen oder schädlichen Wirkungen verursachen. Z.B. könnte zu viel Vitamin D hypercalcemia ergeben, das bedeutet, dass Kalziumniveaus im Blut zu hoch sind-.

Leider sind viele Leute in Vitamin D unzulänglich und müssen eine Extradosierung des Vitamins ihrer Diät hinzufügen. Dieses kann durch eine Mundergänzung getan werden, aber es gibt auch eine Vielzahl der Nahrungsmittelquellen, die im Vitamin D. reich sind. Einige große Nahrungsmittelquellen von Vitamin D umfassen Lachse, Pilze und Thunfisch. Dorschleberöl ist auch besonders Reiche im Vitamin D.

Nur durch Blutprüfung eine Person einmachen garantieren, dass sie genügend Vitamin D. erhalten. Es gibt zwei Möglichkeiten, eine Blutprobe des Vitamins D zu nehmen. Eine Person kann eine Zusammenkunft mit einem Doktor festlegen, um Blut zu haben gezeichnet, oder er oder sie konnten beschließen, Niveaus durch einen Haupttestinstallationssatz des Vitamins D zu prüfen.