Wie kann ich Finger-Stärke verbessern?

Verbesserte Fingerstärke kann Ihre Fähigkeit erhöhen, bestimmte Aufgaben, Liebhabereien und Sport durchzuführen. Sie kann auch helfen, Symptome des Armes zu vermindern und in Verbindung stehende Verletzungen zu übergeben. Populäre Tätigkeiten wie Felsenklettern und -gitarre spielend erfordern Sie häufig, Fingerstärke zu verbessern, um zu den höheren Niveaus der Leistungsfähigkeit voranzubringen. Es gibt einige wirkungsvolle Übungen, die spezifisch die Finger zielen, einschließlich einzelne körperliche Übungen, die mit oder ohne den Gebrauch der Sekundärausrüstung erfolgt werden können. Es gibt auch Finger-spezifische Vorrichtungen, die nur den Gebrauch von Ihren Armen und Händen erfordern.

Eine Kombination der Fingerstärkenübungen und des Arm- und Grifftrainings kann die Gesamtstärke der Arme, der Hände und der einzelnen Stellen verbessern. Das Erhalten begonnen mit Fingertraining kann als erwartet schwieriger sein, besonders wenn die feinen Bewegungsfähigkeiten in Ihren Händen nicht weitgehend mit gleich bleibender Übung entwickelt worden sind. Fingerstärke zu verbessern ist ein stufenweiser Prozess, der Zeit und Ausdauer nimmt. Da Finger einige der zerbrechlichsten Anhänge sind, sollten sie vorsichtig ausgeübt werden.

Die meisten Gymnastik-wie Übungen zielen darauf ab, Fingerstärke durch Widerstandtraining zu verbessern. Handübungsausrüstung wie Dumbbells kann benutzt werden, um diesen Effekt zu erzielen. Wenn Gymnastikausrüstung nicht leicht verfügbare, allgemeine Haushaltsgegenstände ist, die durch die Hand, wie Wasserflaschen und Milchkrüge sicher gegriffen werden können, genügt.

Eine einfache Übung fordert Sie, um zu gehen 100 Fuß (30.5 Meter) mit den freien Gewichten, die in einem losen Griff gehalten werden. Es ist wichtig, zu überprüfen, ob die meisten des Gewichts auf Ihren Fingern stillsteht. Die Gewichte unten einstellen, 10 Sekunden warten, und den Prozess mindestens dreimal dann wiederholen.

Fingerrollenübungen können ein trifecta mit Resultaten in den Fingern, in den Händen und in den Armen versehen. Mit den Armen an Ihren Seiten, die freien Gewichte in beiden Händen mit den Palmen halten, die vorwärts gegenüberstellen. Die Gewichte nahe den Fingerspitzen in einer hellen Reichweite vereinbaren, und sie oben wieder rollen, bis die Hände fest die Gewichte fassen. Beim die Gewichte noch halten, beide Handgelenke für einige Sekunden oben kräuseln und sie in eine gerade Armposition zurück unten holen. Wiederholungen und gleich bleibende Anwendung beider Übungen ein paar Male ein Woche können Fingerstärke erheblich verbessern, während die Erhöhung des Gewichts der Ausrüstung, während Sie auf sie justieren, maximales Stärkentraining liefert.

Kleine Griffvorrichtungen, die spezifisch für Finger und Spannkrafttraining bestimmt sind, sind beweglich und leistungsfähig. Sie können Widerstandtraining für alle Finger sofort oder einzeln anbieten. Die Vorrichtung wird umrissen, um in die Hand bequem zu passen und errichtet mit Frühlingsmechanismen, die eine spezifische Menge Spannung gegen die Hand und die Finger zur Verfügung stellen.

Sie können Fingerstärke verbessern, indem Sie langsam zusammendrücken die Vorrichtung mit der gesamten Hand bei der Bemühung, die Muskeln zu halten angespannt. Einige Modelle werden verursacht, um zusätzliches einzelnes Fingertraining zu erlauben. Der letzte Entwurf ist für die Gewährleistung der gleichen Stärkenanhäufung in jedem Finger, besonders der kleine Finger vorteilhaft, da es normalerweise die schwächste Stelle ist.