Wie kann ich Gewicht-Gewinn vermeiden?

In einem Alter, in dem Gesundheit und Wohl als Teil eines vibrierenden Lebens betont wird, Gewichtgewinn kann zu vermeiden von hoher Bedeutung zu vielen Leuten sein. Glücklicherweise existiert eine Vielzahl der Betriebsmittel, um zu helfen, ein gesundes Gewicht beizubehalten. Das Treffen einiger grundlegender Lebensstilentscheidungen kann den Wahrscheinlichkeiten der Gewinnung des Gewichts niedriger helfen, und hält eine Person gesund und Vertrauten über ihr Aussehen.

Gewichtverlust oder -gewinn ist nicht ein mystischer, verwirrender Prozess; es ist eine einfache mathematische Berechnung der Kalorien gegessen verglichen mit den Kalorien gebrannt. Ein durchschnittlicher Erwachsener brennt zwischen 1500 und 2000 Kalorien pro Tag, die über tägliche Tätigkeiten wie Einkaufen gehen, dem Kochen, aufpassendem Fernsehen, Funktion und dem Fahren. Sobald es hergestellt wird, wieviele Kalorien eine Person wahrscheinlich ist, täglich zu brennen, Gewichtgewinn wird zu vermeiden eine einfache Sache des Verbrauchens nicht mehr, als gebrannt wird.

Eine der einfachsten Spitzen für das Verhindern des Gewichtgewinnes ist, herum zu kaufen die Ränder der Gemischtwarenladen. Die meisten typischen Gemischtwarenladen werden gegründet, damit Erzeugnis, Molkerei und Brot eingeschaltet gegen die Wände des Speichers sind. Indem er den mittleren Gang überspringt, beherrscht durch gefrorenes, verarbeitet und Imbißnahrungsmittel, kann ein intelligenter Käufer eine beträchtliche Menge Kalorien weg klopfen. Wenn ungesunde Nahrung nicht im Haus ist, kann eine Gewicht-bewusste Person es nicht essen. Die Vermeidung, Hochkalorie Nahrungsmittel nach Hause holend, kann der erste Schritt zum Beibehalten eines gesunden Gewichts sein.

Ein einfacher Fehler, der Gewicht oben fahren kann, ist, anzunehmen, dass Übung heraus schlechte Nahrungsmittelwahlen annulliert. Ein Mittelauswirkung 30 minuziöses Training brennt ungefähr 250-300 Kalorien, ungefähr soviel wie in einem mittelgrossen latte und in einer Banane. Ein 300-Kalorie-Training rechtfertigt nie eine 700-Kalorie-Scheibe des Käsekuchens. Das Ausarbeiten kann Hunger auch veranlassen festzunageln und eine Person binge wahrscheinlicher lassen nach einem besonders harten Schweißlernabschnitt. Das Essen der kleinen Mahlzeiten während des Tages reguliert den Blutzucker und weniger wahrscheinlich lässt Hungerspitzen binge führen das Essen.

Das Halten richtig hydratisiert kann Gewichtgewinn auch verhindern, indem es gespeichertes Wassergewicht verringert. Wenn der Körper nicht genügend Hydratation empfängt, steigt er in den Panikmodus ein und hält auf jedes Molekül des Wassers, das es ergreifen kann. Stabilisierte Hydratation bedeutet ungefähr vier große Gläser Wasser pro Tag trinken. Wenn normal, ist Wasser nicht erfreulich, der Versuch, der grünen Tee trinken, zuckerfreie Limonade oder zuckerfreier Preiselbeersaft. Zusätzlich zum Halten der Hydratationniveaus hoch, können diese Getränke Metabolismus, Niere und Blasengesundheit verbessern.

Die Vermeidung des Gewichtgewinnes mit Übung klingt wie ein guter Plan, aber viele Leute trainieren unproduktiv wegen der beschäftigten Leben. “Weekend Warriors† Versuch zur Verfassung für das Trainieren nicht während der Woche mit Groß-lernabschnitten an den Wochenenden. Nicht nur bildet diese Art der Übung Verletzung wahrscheinlicher, es kann zu Abführung, Dehydratisierung, und das Zu viel essen führen wegen der Blutzuckertropfen.

Dreißig Minuten ein Tag jeder möglicher fokussierten Übung tun wahrscheinlich besseres als zwei Groß-Trainings pro Woche. Zum Speicher gehen, 15 Minuten Yoga, nachdem Sie und vor Bett tun aufgestanden sind, oder Gewichte während eines - halb - Stunde Fernsehapparat-Programms anheben. Sich erinnern, Übung kann mit den Kindern auch stranden, an den heißen Tagen schwimmen, oder am Strand radfahren. Gegenteil zu den “no Schmerz, keine gain† Philosophie, Gewichtmanagement kann schmerzlos und vorteilhaft sein.