Wie kann ich Nahrungsmittelheftige Verlangen beim Nähren behandeln?

Die meisten Leute, denen Diät den Kampf der Nahrungsmittelheftiger Verlangen, jener plötzlichen Drängen, alles im Haus zu essen - oder der Gaststätte kämpfen müssen oder Filmtheater. Es gibt Weisen, Nahrungsmittelheftige Verlangen zu kämpfen und an sie vorbeizubewegen, ohne Ihre Diät zu ruinieren, aber Sie können einige Methoden ausprobieren müssen, um die zu finden, die gut für Sie funktionieren. Heftige Verlangen treten häufig, wenn eine Diät zu einschränkend ist, also überprüfen auf, ob Sie die rechte Balance der Nährstoffe in Ihrer Nahrung erhalten. Das Finden von Wegen, sich, wie durchgehende Übung oder Meditation abzulenken, kann Ihnen auch helfen, Nahrungsmittelheftige Verlangen zu behandeln.

Viele Leute setzen sich auf Diäten, die zu einschränkend sind, das bedeutet, dass heftige Verlangen tatsächlichen Kalorieentzug oder realen Hunger bedeuten können. Einen guten Ernährungssachversta5ndiger über die rechte Kombination der Diät und der Übung konsultieren, die Ihnen hilft, Gewicht ohne das Gefühl ständig zu verlieren, das hungrig ist. Sie sind auch wahrscheinlich, unter Nahrungsmittelheftigen Verlangen mehr zu leiden, wenn Sie nicht regelmäßig essen. Jede mögliche gutdiät sollte den Wert von Protein drei und von komplizierten kohlehydratreichen Mahlzeiten ein den Tag oder wechselnd die gleichen Nahrungsmittel betonen, die in etwas für sechs kleine Mahlzeiten zugebereitet werden.

Nahrungsmittelheftige Verlangen können ein Resultat der Dehydratisierung auch sein. Praktisch jede bekannte Diät und fast alle Doktoren, empfehlen ausreichenden flüssigen Einlass. Sie sollten darauf abzielen, acht bis zwölf Gläser 8 Unze (0.24 Liter) Wasser ein Tag zu trinken. Wenn Sie dass NahrungsmittelVerlangenschlag, Schlag zurück glauben, indem Sie zuerst ein großes Glas Wasser trinken.

Sie können etwas Nahrungsmittelheftige Verlangen, indem Sie adressieren, aber essen, bleiben Weise von den Sachen mit hohem Kaloriengehalt oder niedrigem Nährwert. Stattdessen auf Karotten, andere Veggies, Apfelscheiben, Erdbeeren oder sogar 1 Unze (28.35 Gramm) Nüsse kauen, vorzugsweise trockenes hautloses Huhn des gebratenen und ungesalzenen oder weißen Fleisches. Den Kühlraum mit Imbissen auf Lager, die einen Ernährungsdurchschlag verpacken, aber wird nicht erheblich erhöhen Ihre Kalorielast für den Tag. Während Sie oben auf gesunden Sachen auf Lager, jene Versuchungnahrungsmittel loswerden, die gerade bitten gegessen zu werden; es ist viel einfacher, ein heftiges Verlangen zu schlagen, wenn Sie wissen, dass Sie nicht sofortig Zugang zur hohen Kalorie, niedrige Nahrungwertnahrungsmittel haben.

Es gibt viel anderer Spitzen für das Festhalten an einer Diät und schlagende Nahrungsmittelheftige Verlangen. Eine Schale ungesüßten aber schwer aromatischen Tee betrachten; Ingwer, Minze und die vielen Fruchttees sind ausgezeichnete Wahlen. Nahrungsmittelheftige Verlangen können aus weniger Anregung heraus zu den Richtungen entstehen, also ist ein anderer Vorschlag, ein Bad zu nehmen oder einiges zu versuchen, das mit Ihrem Lieblingsberuhigen oder beleben Gerüchen aromatherapy ist.

Sie konnten Nahrungsmittelheftige Verlangen schlagen, indem Sie mit heller Übung reagierten. Die Zeit während einer Nahrung nehmen, die sich sehnt, um einige Yogahaltungen zu tun, oder heraus gehen gerade die Haustür und halten, für 10 Minuten zu gehen. An der richtigen Stelle laufen, den Fußboden Staub saugen oder einen Wandschrank heraus säubern.

Versuchen, Fokus vom Wunsch der Nahrungsmittel auf unterschiedliches etwas zu verschieben vollständig. Ihre strickenden Nadeln aufheben oder in jeder möglicher Liebhaberei sich engagieren, die hilft, Sie vom Denken an ein heftiges Verlangen zu halten. Das Fernsehen vermeiden, das während einer NahrungsmittelVerlangenzeit, seit Studienerscheinen aufpaßt, das das Betrachten der Abbildungen der Nahrung bilden kann uns Gefühl hungrig.

Einige Leute finden die Meditation oder Gebet extrem nützlich in schlagenden Nahrungsmittelheftigen Verlangen. Die Energie des Gebets für das Beruhigen des Verstandes nicht unterschätzen. Zurückgewinnend sagen Süchtige auf der ganzen Erde das berühmte Alkoholiker- (AA)„Ruhe-Gebet,“, wann immer sie heftigen Verlangen glauben, um zu trinken oder zu verwenden. Dieses kann helfen, wenn Sie mit einem unglaublichen Nahrungsmittelheftigen Verlangen auch geschlagen werden, da Sie die Hilfe einer höheren Energie in Ihrem Kampf, gesünder zu werden herausbekommen.

Viele von uns fühlen, das auf Diäten beraubt wird, und dieser Entzug können uns Nahrung mehr uns sehnen lassen, als wir normalerweise wurden. Es ist wichtig, in den Festlichkeiten zu errichten, um sich innen gelegentlich hinzugeben. Wenn Sie wirklich Schokoladenkuchen lieben, sich lassen haben Einteiler einmal wöchentlich und nehmen die Zeit savor und ihn zu genießen. Wenn Späne und Salsa Ihre Lieblingssache ist, sie hin und wieder haben. Das Erlauben der gelegentlichen Festlichkeit kann emotionale Gefühle des Entzugs verringern, und Hilfennahrungsmittelheftige Verlangen vermindern.

Wenn ein Nahrungsmittelheftiges Verlangen schlägt, herauf über es nicht sich schlagen und wenn Sie zum heftigen Verlangen aushöhlen, nicht lassen, dass eine Entschuldigung für das Ende Ihrer Diät sein. Alle wir gleiten, machen Fehler und wünschen Sachen, die wir vermutlich nicht haben sollten. Negativität und aufgeben helfen Ihnen nicht im Endendurchlauf. Die Festlegung am gesunden Essen und an der Übung ist meistens eine große Weise zu leben. Selbst wenn Sie gleiten, erhalten „rückseitig auf dem Pferd“ und recommit.