Wie kann ich für eine Pilates Kategorie vorbereiten?

Pilates ist eine diese Ausdehnen und Übungsregierung Foki auf den Kernmuskeln des Abdomen. Es ist besonders wirkungsvoll, wenn es die Muskeln des Abdomen, der Hüften und der Schenkel ausübt, ohne das Sperrig sein der Muskeln zu verursachen. Es gibt viele verschiedenen Arten pilates Kategorien, einige mit.einbeziehende komplizierte pilates Maschinen und einzelne Anweisung. Die übliche Art der Kategorie mit.einbezieht Mattenarbeit ezieht und genommen mit anderen entweder in einem Tanz oder im pilates Studio oder einer Gesundheitsverein. Diese Erklärung konzentriert auf, wie man für eine pilates Kategorie in der Mattenkategorieneinstellung vorbereitet.

Die erste Sache, die Sie für pilates vorbereiten müssen müssen, Kategorie eine Matte ist. Etwas gyms können Matten anbieten, aber, wenn Sie planen, viele Kategorien zu nehmen, Ihre eigene Matte ist zu besitzen vorzuziehend. Wenn Sie beschließen, die gym’s Matte zu benutzen, ein Tuch holen, um es zu bedecken. Pilates Matten sind Yogamatten ähnlich, aber neigen, stärker zu sein. Etwas pilates Bewegungen mit.einbeziehen, auf der untereren Rückseite zu rollen, und die Extrastärke zur Verfügung stellt die zusätzliche Polsterung für solche Bewegungen.

Pilates benutzt eine spezifische Form der Atmung, die von anderen Arten Übung unterscheidet. Atem ist Einatmungen und Ausdünstungen, die in langsamen 4 gezählt (1000, 2000, 3000, 4000). Abhängig von dem Ausbilder können Sie durch die Nase atmen, oder die Atmung durch die Nase und den Mund unterscheiden. Sie können mit einem Ausbilder über seine oder Präferenz beraten wünschen, um für eine pilates Kategorie vorzubereiten.

Die Atmung sollte nicht die langsame Abdominal- Atmung von Yoga sein. Stattdessen sollte der Atem die Lungen füllen, aber das Abdomen nicht anheben, das während der Übungen festgezogen bleibt. Wenn Sie Yogakurse gemacht, die Atmung kann zu üben besonders wichtig sein, während Sie für eine pilates Kategorie vorbereiten.

Wie Yoga pilates sollte das Kleiden bequem so lose sein, aber nicht, dass der Ausbilder Ihre Form nicht sehen kann. Einige es vorziehen ge, eine Yogaartkurze hose und ein Trägershirt zu tragen, also kann der Ausbilder alle mögliche Positionen beheben, die falsch sind. Wenn Sie don’t die korrekte Kleidung haben, klassifizieren die it’s, die lohnend sind, eine Spitze in der passenden Eignungabnutzung zu investieren, um für vorzubereiten pilates. Pilates geübt normalerweise in den Socken, also können Sie Socken, die Griffe auf den Unterseiten, also Sie kaufen haben auch wünschen don’t Beleg in den stehenden Übungen. Sie können pilates in den traditionellen Trikotanzügen und in den Strumpfhosen auch üben, wenn bevorzugt.

Pilates Mattenkurse gebrauchen manchmal zusätzliche Zusatzausrüstung wie Stäbe oder aufblasbare Kugeln. Im Allgemeinen hat der Ausbilder diese Ausrüstung an Hand für Gebrauch während der Kategorie. Wieder kann Diskussion mit dem Ausbilder vor Kategorie Sie informieren, wenn Sie für eine pilates Kategorie vorbereiten müssen, indem Sie zusätzliche Zusatzausrüstung kaufen.

Pilates Ausbilder empfehlen, das Essen der schweren Mahlzeiten nach rechts vor einer Kategorie zu nehmen. Die Empfehlung ist, eine kleine helle Mahlzeit mit einem wenigen Protein eine ungefähr Stunde vor Kategorie zu essen, da diese Ihnen Energie gibt, ohne Sie Gefühl übervoll zu bilden. Um für eine pilates Kategorie vorzubereiten sollten Sie Tafelwaßer mit Ihnen auch holen, da die Übungen Sie veranlassen ein wenig entwässert zu werden.

Es empfohlen nicht, dass Sie für eine pilates Kategorie mit DVDs oder Klebebändern vorbereiten, es sei denn Sie Erfahrung im Yoga haben oder tanzen. Pilates Bewegungen können schwierig sein zu erarbeiten, und außerdem, können geänderte Bewegungen erforderlich sein, wenn Sie nicht eine gleich bleibende Übungsregierung in der Vergangenheit ausgeübt. Wenn Sie planen, pilates Trainings hauptsächlich zu Hause zu tun, ist es besser, einige Wochen der Kategorien zu nehmen, um Hilfe vom Ausbilder auf der korrekten Positionierung vor zu Hause ausarbeiten zu erhalten. Die unsachgemäße Positionierung kann Verletzung manchmal verursachen, oder am allerwenigsten, erfolglos sein, wenn Sie Ihre Eignungziele erreichen.

Am wichtigsten, sollten Sie für eine pilates Kategorie vorbereiten, indem Sie Ihren Familiendoktor konsultieren, besonders wenn Sie Gesundheitszustände gekannt. Pilates ist jedoch häufig benutzt in der rehabilitierenden Therapie. Mit den korrekten Änderungen betrachtet es, eine der besten Übungen, sogar für die mit Verletzungen oder begrenzter Mobilität zu sein.