Wie kann ich mehr Energie haben?

Viele Leute möchten mehr Energie haben, und besonders wie der Tag seinem Abschluss sich nähert, finden sich sie, hoffnungslos zu versuchen, ihre Energie aufrechtzuerhalten, konzentrieren sich auf ihre Arbeit und kommen dann nach Hause, alle Haushalts- und Kinderbetreuungaufgaben zu tun, die erfordert werden können. Es gibt etwas medizinische Gründe, warum Sie unter einem Mangel an Energie leiden können, besonders wenn er täglich auftritt. Die erste Spitze in Ihrer Suche zum Haben mehr Energie ist, Ihren Doktor zu sehen, um ernste Bedingungen wie chronisches Ermüdungsyndrom, -anämie und -hypothyreose durchzustreichen.

Wenn das you’ve, das sauberes Gesundheitszustand von Ihrem Doktor erhalten wird, Ihre Energiekrise auf einigen Niveaus in Angriff nehmen. Erstes you’ve erhielt, Ihr Leben zu überprüfen und einige grundlegende Fragen, wie das folgende sich zu stellen:

€œenergy thieves†hauptsächlich sind Sachen wie Armen nähren, niedrige Übungsniveaus, unzulänglicher Schlaf, Druck und zu viele Verpflichtungen. Einer sogar dieser Bereiche kann Probleme erregen und es härter bilden, mehr Energie zu haben. Dieses ist von den Armen nähren, schlafen, keine Übung oder Druck besonders zutreffend.

Sie müssen Schlaf so nur ansehen, wie wichtig zu Ihrem Körper als Sachen wie das Essen und das Gehen zum Badezimmer. Wenn das you’re, das ausreichenden Schlaf nicht nachts erhält, Sie einige Zeit während eines kurzen Haares oder einer Ruhezeit festlegen wünschen kann, ungefähr 15-30 Minuten während des Tages zum zu helfen, Energie aufzuladen. Dieses macht so genannte Energie Nickerchen, kann bezüglich Ihrer Gesamtenergie wirklich unterscheiden, obwohl, mindestens sechs Stunden Schlaf nachts erhalten, ist noch vorzuziehend.

Zunehmenübung, sogar durch etwas, das so einfach ist wie gehend, kann Ihnen auch helfen, mehr Energie zu haben (und kann besseren Schlaf fördern). Kardiovaskuläre Übung irgendwie der Art neigt, Stimmung zu erhöhen, bildet es einfacher, Druck zu beschäftigen und konnte Ihnen helfen, einige lbs zu entfernen. Dieses Letzte ist gerade, wie wichtig, weil jedes Extralbs, das Sie befördern, Niveaus der niedrigeren Energie ergeben kann, da Ihr Körper schwerer arbeiten muss, um sich zu bewegen.

Diät ist ein gleichmäßig wichtiger Bestandteil, wenn Sie mehr Energie haben möchten, und Änderungen können das härteste sein einzuführen, weil wir uns häufig Zucker wenn we’re Tief auf Energie sehnen. Die Arten und die Mengen der Nahrungsmittel bedenken, die Sie essen sollten. Es sei denn anders verwiesen, sollte Kalorieeinlaß für Erwachsene ein Minimum von 1500 Kalorien ein Tag, mit Betonung auf dem Verbrauchen der mageren Proteine, der vollständigen Körner und des viel von Obst und Gemüse von sein. Wenn Sie nicht kochen möchten, sind diese Arten der Nahrungsmittel einfach zu kaufen. Sie können vorgekochte Hühnchenbrust kaufen, Erdnussbutter, vollständiges Kornbrot und gewaschene und geschnittene Veggies und Frucht; diese sparen Zeit und Energie und erlauben Ihnen, gesund zu essen.

Druck ist eine andere Sperre zu den Hochenergieniveaus. Das Beschäftigen konstanten Druck kann unsere Energiereserven schnell schwächen. Auswerten, wo der Druck von kommt: Arbeit, Kinder, sich, Verhältnisse oder eine Kombination von Stressors. Anfangen, Druck auf einfache Arten zu beschäftigen. Eine kleine Meditation, Gebet, oder atmenübungen können irgendeinen Druck bekämpfen, aber Sie können Weisen betrachten auch müssen, können Sie Stressors herabsetzen.

Zum Beispiel wenn Sie aufräumen, nachdem die Kinder Ihnen täglichen Druck verursacht, die Kinder, beim Helfen eintragen tun ihre eigenen Aufgaben. Extrem stressvolle Arbeitsumwelt kann Änderung erfordern, wenn sie fortwährend Ihre Energie stehlen, oder Sie konnten degradieren, wenn möglich, von einem höheren Druck zu einem niedrigeren Druckjob. Wenn das you’re, welches noch das schwierige Beschäftigen hohe Drucksituationen hat, Therapie betrachten, mit den Sachen in Ihrem Leben vermutlich fertig zu werden das Sie can’t Änderung.

Zuletzt glauben wir häufig, dass wir mehr Energie haben, wenn unsere Leben uns ermöglichen, etwas Spaß zu haben. Sie können schuldig dich fühlen, wenn Sie die Kinder lassen, um eine Salsakategorie einmal wöchentlich zu nehmen, aber erinnern sich das an Sprichwort, das die it’s stark, zum sich von um jedermann zu kümmern, wenn Sie don’t um selbst sich zuerst kümmern. Einige Zeit sich geben, ein neues Interesse auszuüben, oder etwas, das Sie tun mögen, um dich wieder herzustellen und zum folgenden Ansturm von Nachfragen von anderen in Ihrem Leben bereit zu sein.

Die Suche zum Haben mehr Energie wird normalerweise langfristig nicht durch übermäßigen Gebrauch von Koffein- oder Energiegetränken gelöst. Stattdessen können das Nehmen eines ehrlichen Blickes an Ihrem Leben und die Änderung er, um die oben genannten Vorschläge einzuschließen Ihnen helfen, “stronger, schnellerem und better† als vorher zu glauben. Indem Sie den Punkt von einer “whole life† Perspektive ansprechen, können Sie dem Energiezurückbringen bald glauben.