Wie kann ich mein Gewicht während der Feiertage aufpassen?

Viele Feiertagstraditionen zentrieren um die gleichen reichen Nahrungsmittel und zuckerhaltige Nachtische, die viele Diätetiker hoffnungslos versuchen, den Rest des Jahres zu vermeiden. Es ist noch möglich, Ihr Gewicht während der Ferienzeit aufzupassen, aber einige Gewichtverlustexperten vorschlagen ge, dass ein gelegentliches Versehen im kulinarischen Urteil nicht dauerhaften Gewichtgewinn ergeben sollte. Welche Schritte Sie unternehmen, bevor und nachdem eine Feiertagsnachsicht gerade soviel wie bedeuten kann, was Sie wirklich am Haus der Großmutter am Weihnachtstag verbrauchen.

Der One-way, zum des übermäßigen Gewichtgewinnes während der Feiertage zu vermeiden ist, Ihre Definition eines Feiertags zu begrenzen. Alle mögliche Abweichungen von Ihrem normalen Nahrungsmittelplan zu den tatsächlichen Feiertagsereignissen aufheben, nicht dem Wert einer gesamten Woche der Reste und den improvisierten Parteien. 25. Dezember kann Weihnachtstag sein, aber 26. Dezember durch 31. sollte als Nichtfeiertage für Diätetiker angesehen werden. Wenn Sie auf einer Kalorie-einschränkenden Diät oder niedrigen einem Kohlenhydratessenplan sind, Ihre normale Diät so bald wie möglich wieder.aufnehmen. Vermeiden, einen Überfluss an den Feiertagsresten als Entschuldigung zu behandeln, um zu viel zu essen. Am 26. Dezember ein normal-sortiertes Schinken- oder Truthahnsandwich, nicht eine überbelastete Platte bilden, die mit Fleisch angehäuft.

Die Weihnachtsfeste, die Nahrung kennzeichnen, können für eine Gewichtverlustregierung verheerend sein. Eine Feiertagsangelegenheit auf einem leeren Magen nie sorgen. Wenn Sie wissen, werden Sie durch eine Anzeige der reichen Nahrungsmittel gereizt werden, oder feinschmeckerische Nachtische, essen eine Füllung aber gesunden Imbiß, bevor sie Ihr Haus verlassen. Es kann 20 Minuten oder mehr manchmal nehmen, damit Ihr Gehirn Fülle bestätigt, vor der Überschrift also mit Gästen für eine Spitze, zurück zu der Buffetlinie oder der Nachtischtabelle vermischen. Ihrem Magen genügend Zeit geben, Füllesignale zu Ihrem Gehirn zu schicken.

Teilsteuerung kann bei der Gewichtsteuerung helfen. Umfaßte Teller- oder potluckabendessen können die Unfälle nähren, die gerade warten, um zu geschehen. Jeder wünscht wissen, wenn Sie Hackbraten Ihres Vetters oder Kürbistorte Ihrer Tante schon versucht. Das Sagen „nicht“ kann eine unhöfliche Spitze klingen, also ist Ihr folgendes Beste, sehr kleine Teile aller Teller zu probieren, die Sie interessieren, um zu versuchen. Sie können eine informierte Ansicht über Soße Ihres Gatten noch oben äußern, aber Sie nicht gezwungen, einen gesamten Teil eines Hochkalorie Zutrittes oder des Nachtischs zu essen.

Eine andere Weise, Ihr Gewicht während der Feiertage zu steuern ist, Gründe für Übung zu verursachen. Anstatt, um Ihre Nachbarschaft zu fahren, zum der Weihnachtslichter zu bewundern, Ihres Autos und Wegs um den Block zu parken. Anstatt, vor dem Fernsehen nach einer Feiertagsmahlzeit Nickerchen zu machen, gehen, mit den Kindern sledding oder einen Schneemann errichten. Improvisierte Schneeballkämpfe sind auch gute Formen der Übung. Wenn die Wettererlaubnis, einen Punkt vom Gehen auf einer allgemeinen Spur oder vom Spielen eines Sports mit BesuchsFamilienmitgliedern bildet. Viele Eignungmitten sind während der Feiertage geöffnet, also können Sie Ihr normales Trainingsprogramm fortsetzen auch wünschen, wann immer möglich.

Vor allem dass das Weglaufen daran erinnern, weg von einem Nahrungsmittelplan gelegentlich nicht das Ende der Welt für die meisten Leute ist-. Es sei denn Ihr Diätplan an Beschwerden wie Diabetes oder hohen Blutdruck angeschlossen, sollten Sie in der Lage sein, sogar den Wert einer Woche von Overindulgence ohne bedeutenden Gewichtgewinn zu überleben. Welches Gewicht Sie gewinnen, können durch Übungs- und Teilsteuerung wieder verloren werden. Die meisten menschlichen Körper neigen, einige lbs während der Winterjahreszeit, möglicherweise eines genetischen Merkmals irgendwie zu gewinnen, die unseren Vorfahren halfen, raue Bedingungen zu überleben. Ein wenig sollte mehr Gewissenhaftigkeit während der Januar und Februar Ihnen helfen, Ihre Gewichtwartungsziele beizubehalten, so dort ist wenig Notwendigkeit zu glauben, dass schuldig über irgendeinen „Feiertagsrückschlag,“, das Sie erfahren können.