Wie kann ich mit einem Sprung-Seil trainieren?

Using ein Sprungseil zur Übung ist eine in zunehmendem Maße populäre Methode des Ausarbeitens und des Brennens von Kalorien. Sie ist verhältnismäßig einfach, direkt, und billig und kann im Privatleben Ihres Hauses oder sogar des Hotelzimmers beim Reisen getan werden. Die meisten Enthusiasten halten sie für eine Spaßweise, Ihre körperliche Verfassung zu erhöhen.

Dieser erste Schritt ist, ein Sprungseil zu kaufen, das für Übung bestimmt ist. Der Kinder springen Seile sind häufig zu hell, gut zu schwingen und sind zu kurz für höhere Erwachsene. Die Handgriffe sollten in Ihre Hände bequem passen und die Länge sollte zu Ihrer Höhe anteilig sein. Sie können dieses prüfen, indem Sie in der Mitte des Seils stehen - die Handgriffe sollten zu Ihren Achselhöhlen erreichen. Sie sollten ein gutes Paar der unterstützenden Turnschuhe und des Versuchs auch immer tragen, um auf, besonders harte Oberflächen, wie Beton zu springen zu vermeiden.

Springendes Seil ist eine aerobe Übung, der die fetten Brände und kardiovaskulären Nutzen zusammen mit Ihre Stärke, Balance, Ausdauer und Beweglichkeit im Laufe der Zeit verbessern zur Verfügung stellt. Es ist auch für Ihre Arm- und Schultermuskeln, zusammen mit dem Rest Ihres Körpers groß. Die Einfachheit der Übung, ausgeglichen mit dem großen körperlichen Nutzen, bilden es eine sehr populäre Weise zu trainieren.

Sicher sein, und Vorwärmung vor dem Beginn und immer Anfang mit Ihren Armen an Ihren Seiten auszudehnen. Es gibt viele verschiedenen Übungen, die Sie mit einem Sprungseil durchführen können. Das erste ist der grundlegendste Sprung, in dem Sie das Seil herauf und über Ihrem Kopf schwingen. Sie können diese Übung auch rückwärts tun, indem Sie das Seil über der Frontseite Ihres Körpers schwingen und springen, wenn sie die Rückseite Ihrer Beine erreicht.

Für die besten Resultate Ihr Training in einsetzen und Wiederholungen unterteilen und diese erhöhen, wie Sie stärker sich fühlen. Sie konnten beschließen, mit drei Sätzen von 10 Sprüngen anzufangen und einen Einminute Bruch zwischen Sätzen nehmen. Während Sie stärker erhalten, können Sie vier Sätze von fünfzehn Ripsen tun, und so weiter.

Da Sie den grundlegenden Sprung oben durchführen, ist eine Wahl, zum er schwieriger zu bilden, Ihre Beine mit jedem Sprung von Seite zu Seite zu verdrehen. Sie können an der richtigen Stelle mit einem Sprungseil auch rütteln und das Seil über Ihrem Kopf mit jedem rüttelnden Schritt schwingen. Wenn das Rütteln zu intensiv ist, mit einem gehenden Schritt beginnen und die Geschwindigkeit und die Schwierigkeit erhöhen, wie Sie fähig sich fühlen.

Eine andere Wahl ist, Ihre Hände zu kreuzen, da Sie den grundlegenden Sprung tun. Die gleiche Weise, mit Ihren Armen an Ihren Seiten anfangen, aber, sobald Sie den ersten Sprung durchführen, Ihre Hände vor Ihrem Magen kreuzen. Fortfahren, in dieser Weise abzuwechseln. Sie können auf einen Fuß auch springen und Füße abwechseln, während Sie gehen.

Schließlich können Sie versuchen, das Seil zu beschleunigen und es unter Ihre Füße in einem Sprung zweimal zu führen. Während Sie sich verbessern, können Sie in der Lage sein, das Sprungseil unter Ihre Füße drei oder viermal mit gerade einem Sprung zu führen. Sich erinnern und mit einem Sprungseil trainieren, nimmt Praxis und Ausdauer, wie mit jeder möglicher Übung.