Wie kann ich Overpronation vermeiden?

Overpronation ist das übertriebene innere Rollen des Fusses und des Knöchels, die zu einen eingestürzten Bogen und flachen Füße führen können. Viele Leute overpronate und nicht verwirklichen es sogar; der One-way zum zu erklären ist, den Fuß einfach zu betrachten und sehen, wie es aus den Grund bei der Stellung in ein Mittelstellung gelegt wird. Eine andere Weise ist, die Unterseite des Fusses und des Schrittes auf einem Blatt Papier naßzumachen. Wenn der gesamte Abdruck des Fusses gezeigt wird, bedeutet er Sie overpronate.

Underpronation oder Supination, ist ein anderes allgemeines Fußproblem, das das Entgegengesetzte von overpronation ist. Die Füße rollen heraus zur Seite zu viel, und wenn, zum Wasser- und Papier, test durchführend, nur die umreiß der Außenseite des Fusses gezeigt wird. Beide Fußausgaben setzen unbegründeten Wert auf Bereiche der Füße und der Beine, die nicht bedeutet werden, um Auswirkung aufzusaugen. Die guten Nachrichten sind, dass overpronation und underpronation leicht behoben werden können.

Eine der einfachsten Weisen, overpronation zu vermeiden ist, orthotics für die Schuhe zu kaufen. Diese brauchen nicht, nach Maß zu sein, und viele Schuhspeicher verkaufen verhältnismäßig billiges orthotics, das in die meisten Paare Schuhe eingesetzt werden kann. Sie stellen einen höheren Bogen im Schuh her, der der Reihe nach den Fuß in einem Mittelstellung hält. Diese Einlegesohlen können in Schuhe für das Trainieren oder in Schuhe für tägliche Abnutzung eingesetzt werden.

Schaden der Füße vom overpronation kann während des Trainierens, sowie Knöchelverletzungen und Schienbeinschienen leicht auftreten. Aus diesem Grund ist es wichtig, Schuhe zu kaufen, die gut passen und unterstützend sind, und sie zu ersetzen, wenn sie abgenutzt werden. Im Verstand halten, den alle orthotic Einsätze in den Schuhen regelmäßig außerdem ersetzt werden müssen.

Zusätzlich finden einige Leute Hilfe für overpronation vom Ausdehnen. Yoga ist, sowie die Ausdehnungen besonders nützlich, die auf die Füße konzentriert werden, um sich die Muskeln zu entspannen. Bleiben bewusst, wie Sie natürlich stehen, und versuchen, das innere Rollen der Füße bewusst so viel wie möglich zu beheben. Wenn das overpronation die strengen Schmerz verursacht, konnte es notwendig sein, einen Fußarzt zu besuchen, obwohl Chirurgie nicht normalerweise notwendig ist. Im Verstand, dass die Korrektur des Rollens der Füße sowie der gehenden Gangart halten Lage auch verbessern kann, also ist es wichtig, dieses Problem so viel wie möglich zu beheben, wenn Sie es haben.