Wie kombiniere ich Herz und Stärken-Training?

Viele Gesundheitsexperten empfehlen ein mannigfaltiges Übungsprogramm, das Herz und Stärkentraining umfaßt. Indem man beide Elemente kombiniert, wird es möglich, Trainings-Leistungsfähigkeit zu maximieren, indem man brennt Fett und Kalorien beim Aufbau des Muskels und der Flexibilität. Trainings, die Herz kombinieren und Stärkentraining etwas Planung und Ausdauer erfordern kann, aber können mit erhöhter Eignung auszahlen.

Es gibt eine Vielzahl von Weisen, das Herz und Stärkentraining zu kombinieren, zum eines großen Trainingsprogramms zu erhalten. Einige Experten empfehlen die Herz Abwechslung und die Stärken-Trainings an den verschiedenen Tagen. Auf einem FünftageTrainingsplan konnte dieses bedeuten, dass Montag, Mittwoch und Freitag Herz Übungen wie Laufen tuend verbracht, schwimmend, oder tanzend, während Dienstag und Donnerstag Stärkentrainingstage sind, die das Gewichtanheben mit.einbeziehen, Pilates oder Tonen der Kategorien. Die Abwechslung von Trainings erlaubt dem Körper, zwischen den Lernabschnitten stillzustehen und senkt das Risiko der Verletzung und des Erlaubens der höheren Leistungsniveaus.

Einige Trainings kombinieren Herz und Stärkentraining in einem Übungslernabschnitt. Aufladungslager-Trainings, vorhandenes in den gyms, on-line und durch Training Videos und DVDs, Mähdrescherzeiträume der Herz Übung mit Stärkenbewegungen. Aufladungslager-Trainings erfordern viel Energie und Stärke und können möglicherweise nicht die beste Wahl für jemand sein, das gerade ein Training beginnt. Für die, die regelmäßig aber ausarbeiten, nicht große Resultate, ein Aufladungslager-Training kann gerade die Erhöhung sein sehen, die benötigt, um zu helfen, Eignung zu verbessern, Gewicht und Tonmuskeln zu verlieren.

Auswirkung-Trainings senken, die Herz kombinieren und Stärkentraining ist außerdem vorhanden. Irgendeine Übungskategorie, die Tanz mit Yoga oder Pilates kombiniert, kann eine große Weise sein, Herz und Stärkentraining gleichzeitig zu erhalten. Während energiereiche Tanzbewegungen das pumpende Herz erhalten und Kalorien brennen, arbeiten Abstände der Yogahaltungen und der Pilates Bewegungen, um Stärke und Ton zu verbessern. Viele tanzen Studios und gyms anbieten die Kategorien s, die zu den Anfängern hergestellt und bilden Pilates oder Yoga-tanzen Kategorien eine große Weise, ein neues Trainingsprogramm zu starten.

Es ist wichtig, daran zu erinnern, dass kombinierte Herz/Stärken-Trainings erschöpfen können und Extrawiederaufnahmenzeit erfordern können. Wenn Muskeln zu stark oder zu häufig bearbeitet, kann es Verletzung und führen, um zu ermüden oder Abführung wahrscheinlicher bilden. Einige Experten empfehlen, kombinierte Trainings nicht mehr als dreimal pro die Woche zu tun und ergänzen mit niedrigen Auswirkung-Trainings wie leichtem Hatha Yoga oder Wegen. Daran erinnern, dass Eignungziele nur weit weg sind, wenn eine Verletzung oder eine Abführung Wochen weg von einem Trainingsplan erfordert. Indem sie die Stichwörter des Körpers beachten und zwischen schweren Trainings stillstehen, können Ziele erreichbar eher sein.