Wie können Sie Cholesterin, mit Ihrer Diät ungefähr zu senken gehen?

Die Senkung des Cholesterins mit Ihrer Diät erfordert die Menge des gesättigten Fettes groß verringern, das, Sie bei Ihren Verbrauch der Nahrungsmittel groß erhöhen einnehmen, die in fettem und in leerem des Cholesterins natürlich niedrig sind. Nahrungsmittel zu essen, die in der löslichen Faser auch reich sind, gewesen eine effektive Art der Senkung des Cholesterins mit Ihrer Diät. Nahrungsmittel, die hohe Mengen der löslichen Faser auch enthalten, sind in fettem und in freiem des Cholesterins niedrig. Der Zusatz des rohen Knoblauchs zu den Nahrungsmitteln, die regelmäßig verbraucht, um hohe Stufen des von geringer Dichte Lipoproteins - (LDL) die „schlechte“ Form des Cholesterins zu bekämpfen - gestanden den Test der Zeit und ist in hohem Grade - empfohlen.

Cholesterinniveaus beeinflußt hauptsächlich durch die Einnahme des gesättigten Fettes, das reichlich im Fleisch, in den Eidottern, in den Vollfettmilchprodukten, in den Kokosnüssen und in einigen Nüssen gefunden, wie Macadamianüssen. Die Senkung des Cholesterins mit Ihrer Diät kann nicht erzielt werden, ohne Verbrauch dieser Nahrungsmittel zu verringern. Einige Spitzen, die Sie in Praxis setzen können einschließen das Essen der Eiweiße anstelle vom vollständigen Ei und rotes Fleisch beseitigen, bis Cholesterinniveaus zu normalem zurückgebracht und wählende Milchprodukte, die 1-2 Prozent Fett haben. Fettfreie Milchprodukte sollten vermieden werden, weil etwas Fett für die korrekte Absorption des Mineralkalziums notwendig ist.

Sie können Cholesterin mit, Ihrer Diät ungefähr zu senken auch gehen, indem Sie die Mahlzeiten vorbereiten, die mit frischen Früchten, Gemüse und Heirloomkörnern, die vorzugsweise gebildet organisch gewachsen worden. Diese gesunden Nahrungsmittel sind in den Nährstoffen nicht nur reich, sie sind auch natürlich niedrig im Fett, hoch in der löslichen Faser und frei vom Cholesterin. Heirloomkörner einschließen buchstabiert, kamut, Gerste, Hirse und Reismelde nd. Lösliche Faser hilft, Fette in den Därmen zu binden und verhindert, dass sie Kommen den Blutstrom und Ihre Niveaus des schlechten Cholesterins heben.

Nahrungsmittel, die in der löslichen Faser reich sind, mit.einschließen Hafermehl, Bohnen, Erbsen, Haferkleie und Zitrusfrüchte. One-way der Senkung des Cholesterins mit Ihrer Diät, indem es die Nahrungsmittel verbraucht, die in der löslichen Faser reich sind, ist, sie zu benutzen, um Teller zu bilden, die Sie genießen. Z.B. genießen viele Leute Paprika, einen Teller, der mit Bohnen und einer kleinen Menge des Truthahns oder des Huhns anstelle von einem roten Fleisch sehr gebildet werden kann, oder es kann ein vegetarischer Teller sein. Zitrusfrüchte können benutzt werden, um die geschmackvollen Fruchtsalate zu bilden, die mit leicht fetthaltigem Joghurt überstiegen, oder ein Smoothie kann in einer Mischmaschine zugebereitet werden. Fruchtsalate sollten no more als drei verschiedene Arten Früchte enthalten.

Der Zusatz des rohen Knoblauchs ist eine andere effektive Art der Senkung des Cholesterins mit Ihrer Diät. Es kann Tellern wie Gemüsesalaten und Paprika hinzugefügt werden. Einige Leute bevorzugen gegenüber Nelken des Safts ein oder zwei, wenn sie frischen Karottensaft bilden, hinzufügen die zwei zusammen, das ein überraschend angenehmes im Geschmack für viele Leute verursacht.